劉國樑 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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半馬 | 01:45:27 | 04:59/km | 第10半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'56")

00:50'42" (+00'57")

10 km

(00:50'42")

00:24'58" (+00'10")

15 km

(01:15'39")

00:24'57" (+00'09")

00:49'45"

20 km

(01:40'27")

00:24'48"

Finish

(01:45:27)

日期: 2018-05-12 19:24 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'30")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'32")

05'02" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'42")

05'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉國樑

·

悶熱

賽前宣言: gogogo

賽後評分: gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 281.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李義清, Kent Hong （見成）和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉國樑謝謝，今天很勉強的跑完，太悶熱了

2018-05-12 22:20 ·

1 個人推

farmerboss 果然像風一樣，臉不紅氣不喘也沒流汗～(≧∇≦)

2018-05-13 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	05'02"	00:20'34"
5	05'10"	00:25'44"
6	04'59"	00:30'43"
7	04'54"	00:35'37"
8	05'13"	00:40'50"
9	04'55"	00:45'45"
10	04'57"	00:50'42"
11	04'53"	00:55'35"
12	05'03"	01:00'38"
13	04'59"	01:05'37"
14	05'00"	01:10'37"
15	05'02"	01:15'39"
16	04'56"	01:20'35"
17	04'57"	01:25'32"
18	04'54"	01:30'26"
19	04'57"	01:35'23"
20	05'04"	01:40'27"
21	04'34"	01:45'01"
21.1	04'30"	01:45'29"

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