吳小彰 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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半馬 | 02:05:32 | 05:57/km | 第19半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:05:32
總名次	204 / 1018
分組名次	67 / 353
平均速度	05:57/km

官方證書

吳小彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'09")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'02"

15 km

(01:26'29")

00:30'16" (+02'14")

01:02'31" (+06'18")

20 km

(01:58'44")

00:32'15" (+04'13")

Finish

(02:05:32)

日期: 2018-05-12 18:13 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'07")

05'32" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'41")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'28")

05'47" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'11")

05'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.67 km

ON 流星雲耀石黑累積 : 811.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 史玉遷和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

田田田幺小小彰兄晚安，半馬運動愉快。

2018-05-12 21:49 ·

1 個人推

蔡甫承太棒了

2018-05-13 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'32"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
4	05'48"	00:22'29"
5	05'42"	00:28'11"
6	05'21"	00:33'32"
7	05'29"	00:39'01"
8	05'41"	00:44'42"
9	05'47"	00:50'29"
10	05'44"	00:56'13"
11	05'44"	01:01'57"
12	05'52"	01:07'49"
13	06'13"	01:14'02"
14	05'57"	01:19'59"
15	06'30"	01:26'29"
16	06'25"	01:32'54"
17	06'43"	01:39'37"
18	06'10"	01:45'47"
19	06'26"	01:52'13"
20	06'31"	01:58'44"
21	06'23"	02:05'07"
21.1	05'42"	02:05'46"

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