鄭坤山 2018/05/12 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

半馬 | 02:05:20 | 05:56/km | 第3半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'14")

01:01'06" (+04'12")

10 km

(01:01'06")

00:30'33" (+02'14")

15 km

(01:29'41")

00:28'35" (+00'16")

00:56'54"

20 km

(01:58'00")

00:28'19"

Finish

(02:05:20)

日期: 2018-05-12 17:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'46")

1000 / 1000

05'58"

(12'10")

05'58" (+00'32")

1000 / 2000

06'08"

(18'19")

06'08" (+00'42")

1000 / 3000

06'05"

(24'24")

06'05" (+00'39")

1000 / 4000

06'07"

(30'32")

06'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭坤山

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高雄

鄭坤山

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港凍桔神賢神同行

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許哲銘, 鄭明俊和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

鄭永桔今日再次與神同行，港凍啊

2018-05-12 23:51 ·

鄭坤山為了能跟上樓上眾神的腳步，我必須更努力不能怠惰⋯

2018-05-13 04:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'58"	00:12'11"
3	06'09"	00:18'20"
4	06'05"	00:24'25"
5	06'08"	00:30'33"
6	06'04"	00:36'37"
7	06'05"	00:42'42"
8	06'04"	00:48'46"
9	06'01"	00:54'47"
10	06'19"	01:01'06"
11	05'53"	01:06'59"
12	05'51"	01:12'50"
13	05'43"	01:18'33"
14	05'42"	01:24'15"
15	05'26"	01:29'41"
16	05'33"	01:35'14"
17	05'37"	01:40'51"
18	05'44"	01:46'35"
19	05'46"	01:52'21"
20	05'39"	01:58'00"
21	05'29"	02:03'29"
21.3	05'31"	02:05'21"