蔡志明(瞎跑團) 2018/05/12 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:34:31 | 04:28/km | 第20半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	01:34:31
總名次	7 / 1018
分組名次	5 / 478
平均速度	04:28/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'24" (+00'45")

15 km

(01:06'34")

00:22'31" (+00'52")

00:45'27" (+01'24")

20 km

(01:29'30")

00:22'56" (+01'17")

Finish

(01:34:31)

日期: 2018-05-12 05:04 - 地點: 大埤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'06")

1000 / 1000

04'10"

(08'26")

04'10"

1000 / 2000

04'18"

(12'44")

04'18" (+00'08")

1000 / 3000

04'23"

(17'08")

04'23" (+00'13")

1000 / 4000

04'30"

(21'39")

04'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥金牛半馬

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 413.82 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 森本有一和其他 29 人說推

留言

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蔡智宏(瞎跑團) 志明哥，我也是看不到你的車尾燈，嘻嘻

2018-05-12 16:56 ·

1 個人推

黃智宏志明哥不開燈的

2018-05-12 17:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'10"	00:08'26"
3	04'18"	00:12'44"
4	04'24"	00:17'08"
5	04'31"	00:21'39"
6	04'30"	00:26'09"
7	04'26"	00:30'35"
8	04'28"	00:35'03"
9	04'28"	00:39'31"
10	04'32"	00:44'03"
11	04'26"	00:48'29"
12	04'34"	00:53'03"
13	04'27"	00:57'30"
14	04'30"	01:02'00"
15	04'34"	01:06'34"
16	04'38"	01:11'12"
17	04'33"	01:15'45"
18	04'33"	01:20'18"
19	04'37"	01:24'55"
20	04'35"	01:29'30"
21	04'17"	01:33'47"
21.2	04'00"	01:34'31"