下坡不跑快，並勤作深呼吸，讓身體全身有飽氧感，注意配速，勿讓下坡時的速度給破壞規律感提（大雪山林道就是因下坡速度太快，造成肌力不足而產生抽筋現像），上坡時儘量用跑的，跑到無法跑時才用走的，當用走的也要保持上坡用跑的心跳感，即雖用走的，但心跳速率沒有下降，待撐過坡頂後即可以再回到原有的速度，繼續向前跑，丹大林道上上下下，剛好可以讓身體的前傾角度適時的調整，感覺在上坡時可以讓身體前傾更趨向地面，而在平路時則前傾拉回，但仍保持前傾，下坡時則用身體的前傾角度來控制速度，讓下坡不失速，而上坡則儘量．儘量保持一定的速度，，值得再去跑一遍，到了36公里大腿有微抽筋現像，於是立刻停下來作拉筋動作，適當的拉筋伸展動作後，便一路將剩餘的公里數順利跑完，本次是本年的第2馬，較拜年馬(第1馬)在42公里的時間(4:35分)，有些許的進度，但上坡時的大腿肌力仍是不足的，才會有抽筋的現像，需要再加速度大腿肌力，左腳跟賽後仍然會有些隱痛（休息一晚後恢後情形良好），其他狀況皆良好．