5.0 km | 00:32:02 | 06:22/km日期: 2018-05-10 15:48 - 地點: 青埔2公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 5768 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'17" / 06'13" / 06'25" / 06'27" / 06'26" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'15" (+00'05") | 1005 / 1005 | 181 / 88 |
2 | | 06'10" | 1005 / 2011 | 181 / 89 |
3 | | 06'23" (+00'13") | 1003 / 3015 | 180 / 86 |
4 | | 06'26" (+00'16") | 1002 / 4017 | 178 / 86 |
5 | | 06'27" (+00'17") | 1006 / 5023 | 179 / 86 |
到現在跑五K都有點辛苦。 還沒打算看醫生 19號半馬結束再去 在這期間不想有任何不好的消息 讓我好好享受可能是今年最後一場的半馬。
還記得那句話 路永遠都在
身體健康最重要。。但是我就是不想放棄。。。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
72.88 km BROOKS GLYCERIN 14 累積 :
424.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'13" | 00:12'30" |
3 | 06'25" | 00:18'55" |
4 | 06'27" | 00:25'22" |
5 | 06'26" | 00:31'48" |
5.0 | 09'31" | 00:32'02" |