周國輝 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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43.5 km | 05:22:35 | 07:24/km | 第111馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	05:22:35
總名次	695 / -
分組名次	232 / -
平均速度	07:24/km

官方證書

周國輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:30'03" (+01'23")

15 km

(01:35'22")

00:36'39" (+07'59")

01:13'45" (+15'02")

20 km

(02:12'28")

00:37'06" (+08'26")

25 km

(03:01'52")

00:49'24" (+20'44")

01:21'38" (+22'55")

30 km

(03:34'06")

00:32'14" (+03'34")

35 km

(04:11'07")

00:37'01" (+08'21")

01:12'10" (+13'27")

40 km

(04:46'16")

00:35'09" (+06'29")

Finish

(05:22:35)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 894 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 3653 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'33" (+00'54")

1056 / 1056

2

05'40"

(11'32")

05'38" (+00'59")

1003 / 2059

3

05'34"

(17'06")

05'34" (+00'55")

999 / 3058

4

05'39"

(22'45")

05'35" (+00'56")

1011 / 4070

5

06'14"

(28'59")

06'15" (+01'36")

995 / 5065

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.35 km

ASICS GEL-1160 累積 : 1284.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳俊霖, 黃瓊雯和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿杰恭喜完賽!

2014-02-10 09:33 ·

1 個人推

黃瓊雯恭喜完賽唷～風景一定很優美呴～

2014-02-13 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'43"	00:11'13"
3	05'34"	00:16'47"
4	05'33"	00:22'20"
5	06'20"	00:28'40"
6	05'33"	00:34'13"
7	06'36"	00:40'49"
8	06'31"	00:47'20"
9	04'57"	00:52'17"
10	06'26"	00:58'43"
11	06'22"	01:05'05"
12	05'51"	01:10'56"
13	05'52"	01:16'48"
14	12'55"	01:29'43"
15	05'39"	01:35'22"
16	05'54"	01:41'16"
17	08'16"	01:49'32"
18	07'12"	01:56'44"
19	07'45"	02:04'29"
20	07'59"	02:12'28"
21	05'19"	02:17'47"
22	07'13"	02:25'00"
23	10'44"	02:35'44"
24	08'31"	02:44'15"
25	17'37"	03:01'52"
26	05'49"	03:07'41"
27	05'27"	03:13'08"
28	06'42"	03:19'50"
29	05'59"	03:25'49"
30	08'17"	03:34'06"
31	10'02"	03:44'08"
32	07'21"	03:51'29"
33	09'07"	04:00'36"
34	05'31"	04:06'07"
35	05'00"	04:11'07"
36	06'57"	04:18'04"
37	09'11"	04:27'15"
38	08'55"	04:36'10"
39	04'39"	04:40'49"
40	05'27"	04:46'16"
41	15'28"	05:01'44"
42	06'02"	05:07'46"
43	05'50"	05:13'36"
44	07'14"	05:20'50"
44.0	-122'-55"	05:22'48"

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