李家豪 2014/02/09 訓練日誌

李家豪彰化
ID 2654

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李家豪

43.5 km | 04:52:38 | 06:43/km | 第3馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:52:38
總名次	426 / -
分組名次	106 / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+03'17")

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:30'14" (+00'40")

15 km

(01:32'39")

00:29'34"

01:03'24" (+00'19")

20 km

(02:06'29")

00:33'50" (+04'16")

25 km

(02:41'49")

00:35'20" (+05'46")

01:05'34" (+02'29")

30 km

(03:12'03")

00:30'14" (+00'40")

35 km

(03:47'48")

00:35'45" (+06'11")

01:12'35" (+09'30")

40 km

(04:24'38")

00:36'50" (+07'16")

Finish

(04:52:38)

日期: 2014-02-09 07:00 - 總爬升: 934 m - 卡路里: 3132 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

彰化

李家豪

留言

路線優美
10公里時候想說今天狀態不錯
20公里時候想說臨山臨水，心情自然。
過20公里再想折返再拿邊，好像跑不完...上坡下坡有點多。
30公里後再考慮這種路線有安排回收車嗎?開始想做回收車。
整來說，路線真的不錯、20公里左右開始進入主題，左邊山壁開鑿出的道路、右邊是丹大溪，山光水色的優美。
折返點後，路線並不會有重覆感。尤其回程開始起霧、眼前的山路籠罩在雲霧中，霧中山景不同的壯麗美，去的路線與回來路線區分出特別美感，這也是我喜歡山景的原因。
補給方面是很充足，可惜的就是比較少變化。
水，舒跑，有1..2站是咖啡。
水果方面就是前面10公里有個番茄
10公里後，香蕉，桶柑二種而已。

完成獎牌，很棒比預期的大塊很多。讚~

賽前宣言: ......

賽後評分: 獎牌很讚....補給整體上很充足~只是單調點
給 4 星

2月累積里程 : 225.67 km

MIZUNO Wave Creation 15 累積 : 1535.6 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

霱兒, taifone 和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

阮思兆恭喜完賽!

2014-02-09 17:01 ·

Maius 瑪雅恭喜完賽

2014-02-09 22:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	05'32"	00:15'18"
3	05'35"	00:20'53"
4	05'27"	00:26'20"
5	06'31"	00:32'51"
6	05'55"	00:38'46"
7	06'25"	00:45'11"
8	06'44"	00:51'55"
9	05'12"	00:57'07"
10	05'58"	01:03'05"
11	05'52"	01:08'57"
12	05'27"	01:14'24"
13	05'51"	01:20'15"
14	06'44"	01:26'59"
15	05'40"	01:32'39"
16	05'52"	01:38'31"
17	07'20"	01:45'51"
18	06'36"	01:52'27"
19	07'25"	01:59'52"
20	06'37"	02:06'29"
21	05'58"	02:12'27"
22	06'29"	02:18'56"
23	08'42"	02:27'38"
24	07'09"	02:34'47"
25	07'02"	02:41'49"
26	06'04"	02:47'53"
27	06'23"	02:54'16"
28	07'03"	03:01'19"
29	05'11"	03:06'30"
30	05'33"	03:12'03"
31	07'12"	03:19'15"
32	08'20"	03:27'35"
33	07'26"	03:35'01"
34	06'24"	03:41'25"
35	06'23"	03:47'48"
36	06'31"	03:54'19"
37	07'35"	04:01'54"
38	09'07"	04:11'01"
39	07'29"	04:18'30"
40	06'08"	04:24'38"
41	06'36"	04:31'14"
42	07'08"	04:38'22"
43	06'29"	04:44'51"
44	06'30"	04:51'21"
44.9	11'32"	05:02'17"