小唐 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

小唐南投
ID 60543

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43.5 km | 04:03:06 | 05:35/km | 第8馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+03'43")

00:59'15" (+04'51")

10 km

(00:59'15")

00:29'40" (+03'48")

15 km

(01:25'20")

00:26'05" (+00'13")

00:55'15" (+00'51")

20 km

(01:54'30")

00:29'10" (+03'18")

25 km

(02:24'29")

00:29'59" (+04'07")

00:55'51" (+01'27")

30 km

(02:50'21")

00:25'52"

35 km

(03:17'34")

00:27'13" (+01'21")

00:54'24"

40 km

(03:44'45")

00:27'11" (+01'19")

Finish

(04:03:06)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 866 m - 地點: 丹大林道馬拉松 - 卡路里: 2662 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

基本訓練

賽前宣言: 希望完賽

2月累積里程 : 408.99 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Amber Chuang, 吳建淮和其他 102 人說推

·

觀看另 18 則留言

老穗帥ㄛ！恭喜啊...

2014-02-10 13:43 ·

志在必行恭喜完賽，後半段的速度快又穩。

2014-02-11 22:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'42"	00:17'04"
4	06'02"	00:23'06"
5	06'29"	00:29'35"
6	06'13"	00:35'48"
7	06'35"	00:42'23"
8	06'28"	00:48'51"
9	05'01"	00:53'52"
10	05'23"	00:59'15"
11	05'26"	01:04'41"
12	05'01"	01:09'42"
13	05'11"	01:14'53"
14	05'23"	01:20'16"
15	05'04"	01:25'20"
16	05'19"	01:30'39"
17	06'03"	01:36'42"
18	05'57"	01:42'39"
19	06'22"	01:49'01"
20	05'29"	01:54'30"
21	04'52"	01:59'22"
22	05'31"	02:04'53"
23	07'20"	02:12'13"
24	06'08"	02:18'21"
25	06'08"	02:24'29"
26	04'35"	02:29'04"
27	05'14"	02:34'18"
28	05'04"	02:39'22"
29	05'19"	02:44'41"
30	05'40"	02:50'21"
31	06'42"	02:57'03"
32	05'56"	03:02'59"
33	04'48"	03:07'47"
34	04'48"	03:12'35"
35	04'59"	03:17'34"
36	05'53"	03:23'27"
37	06'33"	03:30'00"
38	05'36"	03:35'36"
39	04'39"	03:40'15"
40	04'30"	03:44'45"
41	04'47"	03:49'32"
42	04'45"	03:54'17"
43	04'40"	03:58'57"
43.7	04'01"	04:01'50"

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