jason0527 2014/02/09 訓練日誌

jason0527 苗栗
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jason0527

43.5 km | 04:35:18 | 06:19/km | 第11馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:35:18
總名次	235 / 1318
分組名次	57 / 331
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+03'15")

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:27'19" (+01'32")

15 km

(01:22'08")

00:25'47"

00:57'57" (+01'36")

20 km

(01:54'18")

00:32'10" (+06'23")

25 km

(02:27'53")

00:33'35" (+07'48")

01:02'45" (+06'24")

30 km

(02:57'03")

00:29'10" (+03'23")

35 km

(03:30'14")

00:33'11" (+07'24")

01:10'11" (+13'50")

40 km

(04:07'14")

00:37'00" (+11'13")

Finish

(04:35:18)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 910 m - 卡路里: 2740 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

苗栗

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苗栗

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對於丹大林道峽谷馬拉松蠻期待的，期待著美麗的風景，的確也很漂亮。
半夜三點半與同事跟協會的跑友約在竹南一起出發，很快的，大概六點就到會場，開跑前感覺到身體沒有甦醒，便知道今天狀況一定不會太好，狀況不好有不好的跑法，氣溫雖然有點冷，但是沒有下雨，老天真的太眷顧我們這些跑者。
一路上遇到很多認識的跑友，也跟他們跑了一段路，一邊跑一邊聊天時間過得好快，前面雖然狀況不好，但是還可以依照自己的節奏，跑得算順，跑了大概一半的時候，肌力明顯不足，跑得很累，下坡用身體帶動著跑，但是上坡真是辛苦，步兵模式是一定的，後面一段路大都下坡也只能跑跑走走，果然狀況不好
2014年第一場馬拉松跑完了，接著還有四場比賽，繼續加油

賽前宣言: 聽說風景很不錯

2月累積里程 : 170.70 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 738.4 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

林宗興, keats chi 和其他 78 人說推

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Luca 恭喜完賽！表情很殺！很有鬥志喔！

2014-02-10 22:26 ·

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jason0527 Luca~這表情不殺，是很累，其實我是很想裝笑臉，但沒辦法，再回去練練

2014-02-14 00:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'07"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	06'03"	00:22'59"
5	06'03"	00:29'02"
6	05'22"	00:34'24"
7	06'03"	00:40'27"
8	05'58"	00:46'25"
9	04'52"	00:51'17"
10	05'04"	00:56'21"
11	05'03"	01:01'24"
12	04'36"	01:06'00"
13	05'15"	01:11'15"
14	05'46"	01:17'01"
15	05'07"	01:22'08"
16	05'20"	01:27'28"
17	07'12"	01:34'40"
18	06'21"	01:41'01"
19	07'26"	01:48'27"
20	05'51"	01:54'18"
21	04'37"	01:58'55"
22	06'09"	02:05'04"
23	09'17"	02:14'21"
24	06'56"	02:21'17"
25	06'36"	02:27'53"
26	04'41"	02:32'34"
27	05'56"	02:38'30"
28	05'15"	02:43'45"
29	05'51"	02:49'36"
30	07'27"	02:57'03"
31	09'02"	03:06'05"
32	06'43"	03:12'48"
33	06'39"	03:19'27"
34	05'27"	03:24'54"
35	05'20"	03:30'14"
36	07'12"	03:37'26"
37	09'55"	03:47'21"
38	09'06"	03:56'27"
39	05'07"	04:01'34"
40	05'40"	04:07'14"
41	06'36"	04:13'50"
42	06'08"	04:19'58"
43	06'05"	04:26'03"
43.9	05'41"	04:31'27"