蘇裕峯 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 11.0 km | 16:21/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	11.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:21/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 地點: 桃園 - 天氣: 天氣熱濕度高悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+03'07")

1000 / 1000

2

06'06"

(15'09")

06'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'56"

(21'06")

05'56"

1000 / 3000

4

06'05"

(27'12")

06'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'18")

06'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

鐵腿到不能控制的雙腳，努力達成１０Ｋ的目標

賽後評分: 報到物資領取動線及效率太差，交管路線規劃不佳，造成工作人員及跑者還有當地居民相當的困擾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emma Chien, 楊秀文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'06"	00:15'10"
3	05'56"	00:21'06"
4	06'06"	00:27'12"
5	06'06"	00:33'18"
6	06'54"	00:40'12"
7	06'39"	00:46'51"
8	06'33"	00:53'24"
9	06'21"	00:59'45"
10	06'33"	01:06'18"
11	06'04"	01:12'22"
11.9	05'33"	01:17'11"

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