City 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:51:11 | 06:54/km | 第42馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+03'14")

01:09'10" (+02'58")

10 km

(01:09'10")

00:34'48" (+03'40")

15 km

(01:40'18")

00:31'08"

01:06'12"

20 km

(02:15'22")

00:35'04" (+03'56")

25 km

(02:49'22")

00:34'00" (+02'52")

01:17'54" (+11'42")

30 km

(03:33'16")

00:43'54" (+12'46")

35 km

(04:06'50")

00:33'34" (+02'26")

01:07'33" (+01'21")

40 km

(04:40'49")

00:33'59" (+02'51")

Finish

(04:51:11)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 1031 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'36")

1000 / 1000

07'25"

(15'14")

07'25" (+02'12")

1000 / 2000

05'36"

(20'51")

05'36" (+00'23")

1000 / 3000

06'20"

(27'12")

06'20" (+01'07")

1000 / 4000

07'09"

(34'21")

07'09" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無痕賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.68 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 1399.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 宏和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'25"	00:15'14"
3	05'38"	00:20'52"
4	06'21"	00:27'13"
5	07'09"	00:34'22"
6	07'59"	00:42'21"
7	06'52"	00:49'13"
8	06'42"	00:55'55"
9	07'13"	01:03'08"
10	06'02"	01:09'10"
11	06'48"	01:15'58"
12	06'20"	01:22'18"
13	05'45"	01:28'03"
14	05'53"	01:33'56"
15	06'22"	01:40'18"
16	05'51"	01:46'09"
17	07'15"	01:53'24"
18	07'20"	02:00'44"
19	09'32"	02:10'16"
20	05'06"	02:15'22"
21	07'35"	02:22'57"
22	05'09"	02:28'06"
23	05'11"	02:33'17"
24	06'05"	02:39'22"
25	10'00"	02:49'22"
26	07'22"	02:56'44"
27	09'51"	03:06'35"
28	07'53"	03:14'28"
29	09'37"	03:24'05"
30	09'11"	03:33'16"
31	05'41"	03:38'57"
32	06'22"	03:45'19"
33	06'29"	03:51'48"
34	06'31"	03:58'19"
35	08'31"	04:06'50"
36	07'02"	04:13'52"
37	06'43"	04:20'35"
38	06'18"	04:26'53"
39	07'59"	04:34'52"
40	05'57"	04:40'49"
41	05'34"	04:46'23"
41.9	05'19"	04:51'13"