陳瑞斌 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:06:13 | 08:40/km | 第47馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	06:06:13
總名次	399 / 681
分組名次	148 / 233
平均速度	08:40/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:38'39" (+02'44")

15 km

(01:53'24")

00:38'50" (+02'55")

01:24'34" (+10'00")

20 km

(02:39'08")

00:45'44" (+09'49")

25 km

(03:20'48")

00:41'40" (+05'45")

01:35'25" (+20'51")

30 km

(04:14'33")

00:53'45" (+17'50")

35 km

(04:58'50")

00:44'17" (+08'22")

01:33'42" (+19'08")

40 km

(05:48'15")

00:49'25" (+13'30")

Finish

(06:06:13)

日期: 2018-05-06 06:32 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 太熱了.... 可以安排06:00起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.55 km

Hoka One One Arahi ( 灰黃 ) 累積 : 313.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 簡誌洋和其他 7 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽啊~

2018-05-06 22:07 ·

1 個人推

陳瑞斌謝謝幫主

2018-05-11 22:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'29"	00:14'57"
3	06'08"	00:21'05"
4	05'51"	00:26'56"
5	08'59"	00:35'55"
6	09'19"	00:45'14"
7	07'00"	00:52'14"
8	07'18"	00:59'32"
9	07'36"	01:07'08"
10	07'26"	01:14'34"
11	07'42"	01:22'16"
12	08'59"	01:31'15"
13	06'57"	01:38'12"
14	07'10"	01:45'22"
15	08'02"	01:53'24"
16	07'48"	02:01'12"
17	08'10"	02:09'22"
18	09'13"	02:18'35"
19	12'06"	02:30'41"
20	08'27"	02:39'08"
21	07'43"	02:46'51"
22	08'46"	02:55'37"
23	07'37"	03:03'14"
24	06'00"	03:09'14"
25	11'34"	03:20'48"
26	09'46"	03:30'34"
27	12'04"	03:42'38"
28	10'31"	03:53'09"
29	10'42"	04:03'51"
30	10'42"	04:14'33"
31	08'40"	04:23'13"
32	07'12"	04:30'25"
33	09'15"	04:39'40"
34	09'13"	04:48'53"
35	09'57"	04:58'50"
36	09'02"	05:07'52"
37	10'30"	05:18'22"
38	10'19"	05:28'41"
39	11'26"	05:40'07"
40	08'08"	05:48'15"
41	08'06"	05:56'21"
42	07'45"	06:04'06"
42.4	06'49"	06:06'57"

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