吳超鵬 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳超鵬基隆
ID 9148

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全馬 | 05:14:30 | 07:27/km | 第15馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:35'05" (+00'47")

15 km

(01:44'01")

00:34'38" (+00'20")

01:13'33" (+04'10")

20 km

(02:22'56")

00:38'55" (+04'37")

25 km

(02:57'32")

00:34'36" (+00'18")

01:25'27" (+16'04")

30 km

(03:48'23")

00:50'51" (+16'33")

35 km

(04:32'19")

00:43'56" (+09'38")

01:18'27" (+09'04")

40 km

(05:06'50")

00:34'31" (+00'13")

Finish

(05:14:30)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 1087 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'15")

07'50" (+02'21")

1000 / 2000

3

05'43"

(20'59")

05'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'29"

(26'28")

05'29"

1000 / 4000

5

07'48"

(34'17")

07'48" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.46 km

亞瑟士虎走6(藍) 累積 : 552.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'51"	00:15'16"
3	05'43"	00:20'59"
4	05'30"	00:26'29"
5	07'49"	00:34'18"
6	09'00"	00:43'18"
7	06'06"	00:49'24"
8	06'23"	00:55'47"
9	07'11"	01:02'58"
10	06'25"	01:09'23"
11	07'53"	01:17'16"
12	06'31"	01:23'47"
13	06'19"	01:30'06"
14	06'28"	01:36'34"
15	07'27"	01:44'01"
16	06'17"	01:50'18"
17	06'20"	01:56'38"
18	09'42"	02:06'20"
19	10'18"	02:16'38"
20	06'18"	02:22'56"
21	06'23"	02:29'19"
22	06'18"	02:35'37"
23	05'30"	02:41'07"
24	06'02"	02:47'09"
25	10'23"	02:57'32"
26	11'17"	03:08'49"
27	10'41"	03:19'30"
28	11'20"	03:30'50"
29	08'49"	03:39'39"
30	08'44"	03:48'23"
31	08'29"	03:56'52"
32	07'32"	04:04'24"
33	07'07"	04:11'31"
34	06'47"	04:18'18"
35	14'01"	04:32'19"
36	09'39"	04:41'58"
37	06'40"	04:48'38"
38	06'28"	04:55'06"
39	05'46"	05:00'52"
40	05'58"	05:06'50"
41	05'59"	05:12'49"
41.3	04'54"	05:14'30"

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