陳素津 2018/05/06 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳素津

全馬 | 05:59:52 | 08:31/km | 第28馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15" (+00'18")

01:21'35" (+01'05")

10 km

(01:21'35")

00:41'20" (+01'23")

15 km

(02:01'32")

00:39'57"

01:20'30"

20 km

(02:42'05")

00:40'33" (+00'36")

25 km

(03:26'38")

00:44'33" (+04'36")

01:37'01" (+16'31")

30 km

(04:19'06")

00:52'28" (+12'31")

35 km

(05:01'21")

00:42'15" (+02'18")

01:22'29" (+01'59")

40 km

(05:41'35")

00:40'14" (+00'17")

Finish

(05:59:52)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 1074 m - 地點: 太平山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'09")

1000 / 1000

07'51"

(16'09")

07'51" (+01'43")

1000 / 2000

06'44"

(22'54")

06'44" (+00'36")

1000 / 3000

06'24"

(29'18")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

09'41"

(39'00")

09'41" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳素津

留言

台南

陳素津

留言

台南

陳素津

留言

台南

陳素津

留言

台南

陳素津

留言

好棒的風景，只是賽道有些累餒~

賽前宣言: 來去欣賞美麗風景，希望能順利玩跑!

賽後評分: 風景美麗，志工辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王怡然, Pauly 和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳素津謝謝你們喔…風景超美滴~

2018-05-07 22:52 ·

1 個人推

Pauly 恭喜大姐漂亮完賽

2018-05-08 20:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'52"	00:17'24"
3	06'45"	00:24'09"
4	06'24"	00:30'33"
5	09'42"	00:40'15"
6	09'45"	00:50'00"
7	06'44"	00:56'44"
8	07'49"	01:04'33"
9	08'37"	01:13'10"
10	08'25"	01:21'35"
11	06'47"	01:28'22"
12	08'52"	01:37'14"
13	06'47"	01:44'01"
14	06'55"	01:50'56"
15	10'36"	02:01'32"
16	06'59"	02:08'31"
17	06'19"	02:14'50"
18	07'56"	02:22'46"
19	12'21"	02:35'07"
20	06'58"	02:42'05"
21	06'25"	02:48'30"
22	09'20"	02:57'50"
23	06'46"	03:04'36"
24	07'04"	03:11'40"
25	14'58"	03:26'38"
26	12'18"	03:38'56"
27	08'34"	03:47'30"
28	11'54"	03:59'24"
29	09'31"	04:08'55"
30	10'11"	04:19'06"
31	09'36"	04:28'42"
32	07'21"	04:36'03"
33	09'51"	04:45'54"
34	08'11"	04:54'05"
35	07'16"	05:01'21"
36	08'53"	05:10'14"
37	07'45"	05:17'59"
38	07'23"	05:25'22"
39	07'50"	05:33'12"
40	08'23"	05:41'35"
41	06'38"	05:48'13"
42	06'28"	05:54'41"
43	06'08"	06:00'49"
43.0	06'56"	06:01'06"