Roger Liu 2018/05/06 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

全馬 | 05:33:35 | 07:54/km | 第12馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:40'34" (+08'19")

15 km

(01:47'20")

00:34'31" (+02'16")

01:14'15" (+01'26")

20 km

(02:27'04")

00:39'44" (+07'29")

25 km

(03:01'12")

00:34'08" (+01'53")

01:26'16" (+13'27")

30 km

(03:53'20")

00:52'08" (+19'53")

35 km

(04:35'22")

00:42'02" (+09'47")

01:28'18" (+15'29")

40 km

(05:21'38")

00:46'16" (+14'01")

Finish

(05:33:35)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1934 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:33'43"

(05:33'43")

08'00"

41679 / 41679

06'35"

(05:40'19")

36'52" (+28'52")

178 / 41858

最近太累了只能完走進終點..

賽前宣言: 好天氣賞好景

賽後評分: 賽道風景優美..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.11 km

adidas adizero boston6-黑累積 : 1373.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

榮燦, Chun-Ming Yu 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'25"	00:13'20"
3	05'47"	00:19'07"
4	05'25"	00:24'32"
5	07'43"	00:32'15"
6	08'40"	00:40'55"
7	06'38"	00:47'33"
8	09'48"	00:57'21"
9	07'56"	01:05'17"
10	07'32"	01:12'49"
11	07'21"	01:20'10"
12	07'07"	01:27'17"
13	06'59"	01:34'16"
14	06'46"	01:41'02"
15	06'18"	01:47'20"
16	06'08"	01:53'28"
17	06'21"	01:59'49"
18	12'26"	02:12'15"
19	09'29"	02:21'44"
20	05'20"	02:27'04"
21	05'46"	02:32'50"
22	05'33"	02:38'23"
23	05'30"	02:43'53"
24	06'00"	02:49'53"
25	11'19"	03:01'12"
26	09'56"	03:11'08"
27	10'20"	03:21'28"
28	11'55"	03:33'23"
29	10'09"	03:43'32"
30	09'48"	03:53'20"
31	07'06"	04:00'26"
32	06'54"	04:07'20"
33	09'49"	04:17'09"
34	07'31"	04:24'40"
35	10'42"	04:35'22"
36	09'41"	04:45'03"
37	09'26"	04:54'29"
38	09'24"	05:03'53"
39	08'52"	05:12'45"
40	08'53"	05:21'38"
41	07'41"	05:29'19"
41.9	12'49"	05:40'19"