陳朝榮 2018/05/06 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 04:35:21 | 06:31/km | 第77馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:29'59" (+01'21")

15 km

(01:28'01")

00:29'24" (+00'46")

01:02'41" (+04'04")

20 km

(02:01'18")

00:33'17" (+04'39")

25 km

(02:32'09")

00:30'51" (+02'13")

01:15'59" (+17'22")

30 km

(03:17'17")

00:45'08" (+16'30")

35 km

(03:53'55")

00:36'38" (+08'00")

01:10'14" (+11'37")

40 km

(04:27'31")

00:33'36" (+04'58")

Finish

(04:35:21)

日期: 2018-05-06 06:32 - 總爬升: 860 m - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'02")

1000 / 1000

05'54"

(12'19")

05'54" (+01'32")

1000 / 2000

05'14"

(17'34")

05'14" (+00'52")

1000 / 3000

04'22"

(21'56")

04'22"

1000 / 4000

06'40"

(28'37")

06'40" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不是封路辦活動而是封山辦路跑，優質賽事兼做公益，起跑點海拔1900m太平山森林遊樂區。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 最優質賽事給5顆星不夠，做公益再加5顆，賽道有挑戰性，封山路跑空氣極佳，風景優美。
給 5 星

5月累積里程 : 220.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 飛龍和其他 91 人說推

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觀看另 26 則留言

黃照仁午安，恭喜完賽！

2018-05-08 13:02 ·

Wen-Xue Wang 恭喜完賽！

2018-05-09 01:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	05'14"	00:17'34"
4	04'23"	00:21'57"
5	06'41"	00:28'38"
6	07'16"	00:35'54"
7	05'08"	00:41'02"
8	05'30"	00:46'32"
9	05'59"	00:52'31"
10	06'06"	00:58'37"
11	06'27"	01:05'04"
12	05'51"	01:10'55"
13	05'34"	01:16'29"
14	05'36"	01:22'05"
15	05'56"	01:28'01"
16	05'38"	01:33'39"
17	05'32"	01:39'11"
18	08'57"	01:48'08"
19	08'02"	01:56'10"
20	05'08"	02:01'18"
21	06'02"	02:07'20"
22	05'20"	02:12'40"
23	04'52"	02:17'32"
24	06'15"	02:23'47"
25	08'22"	02:32'09"
26	10'09"	02:42'18"
27	09'01"	02:51'19"
28	10'22"	03:01'41"
29	08'07"	03:09'48"
30	07'29"	03:17'17"
31	07'52"	03:25'09"
32	06'24"	03:31'33"
33	06'52"	03:38'25"
34	07'30"	03:45'55"
35	08'00"	03:53'55"
36	07'02"	04:00'57"
37	06'40"	04:07'37"
38	07'21"	04:14'58"
39	06'12"	04:21'10"
40	06'21"	04:27'31"
41	06'35"	04:34'06"
41.2	05'51"	04:35'31"