Mandy 2018/05/06 訓練日誌

Mandy 新北市
ID 291449

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Mandy

全馬 | 04:44:00 | 06:43/km | 第9馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'57" (+01'10")

15 km

(01:37'32")

00:34'48" (+04'01")

01:10'46" (+08'02")

20 km

(02:13'30")

00:35'58" (+05'11")

25 km

(02:48'45")

00:35'15" (+04'28")

01:18'16" (+15'32")

30 km

(03:31'46")

00:43'01" (+12'14")

35 km

(04:06'20")

00:34'34" (+03'47")

01:08'47" (+06'03")

40 km

(04:40'33")

00:34'13" (+03'26")

Finish

(04:44:00)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 987 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'35")

1000 / 1000

06'18"

(12'35")

06'18" (+01'36")

1000 / 2000

05'27"

(18'03")

05'27" (+00'45")

1000 / 3000

04'42"

(22'45")

04'42"

1000 / 4000

08'00"

(30'46")

08'00" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 愉快森呼吸

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.52 km

HOKA ONEONE Huaka2 累積 : 1373.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, Richard Shih 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Lin Chien Liang 厲害！恭喜順利的完成比賽！

2018-05-06 17:26 ·

1 個人推

廖建全我姐好厲害

2018-05-06 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'18"	00:12'36"
3	05'28"	00:18'04"
4	04'42"	00:22'46"
5	08'01"	00:30'47"
6	07'46"	00:38'33"
7	05'15"	00:43'48"
8	05'49"	00:49'37"
9	06'45"	00:56'22"
10	06'22"	01:02'44"
11	09'45"	01:12'29"
12	05'50"	01:18'19"
13	06'11"	01:24'30"
14	06'51"	01:31'21"
15	06'11"	01:37'32"
16	05'56"	01:43'28"
17	07'03"	01:50'31"
18	10'41"	02:01'12"
19	06'23"	02:07'35"
20	05'55"	02:13'30"
21	08'08"	02:21'38"
22	05'24"	02:27'02"
23	05'17"	02:32'19"
24	08'20"	02:40'39"
25	08'06"	02:48'45"
26	10'26"	02:59'11"
27	08'39"	03:07'50"
28	09'18"	03:17'08"
29	08'55"	03:26'03"
30	05'43"	03:31'46"
31	06'10"	03:37'56"
32	07'14"	03:45'10"
33	07'02"	03:52'12"
34	07'07"	03:59'19"
35	07'01"	04:06'20"
36	07'41"	04:14'01"
37	07'04"	04:21'05"
38	06'25"	04:27'30"
39	06'42"	04:34'12"
40	06'21"	04:40'33"
40.7	05'39"	04:44'15"