Webber Tsai 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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8.4 km | 00:44:33 | 05:18/km

日期: 2018-04-14 16:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'00" / 04'38" / 05'41" / 04'56" / 06'12" / 06'13" / 05'04" / 04'49" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.17 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'38"	00:09'38"
3	05'41"	00:15'19"
4	04'56"	00:20'15"
5	06'12"	00:26'27"
6	06'13"	00:32'40"
7	05'04"	00:37'44"
8	04'49"	00:42'33"
8.4	05'02"	00:44'33"

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