Jin Tseng 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
ID 4974

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5.1 km | 00:24:22 | 04:48/km

日期: 2018-05-05 09:28 - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'57" / 05'01" / 05'03" / 04'32" / 04'33" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'58")

05'01" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'00")

05'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'33")

04'32"

1000 / 4000

5

04'33"

(24'06")

04'33" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'15"

(24'21")

04'31"

56 / 5056

等待最後幾個跑友返程，此時已經有許多人幫忙顧站，就自己獨跑5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.50 km

ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 : 877.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵弟, CKW 和其他 4 人說推

·

鐵弟這裏可以跑那麼快，我無法

2018-05-09 17:49 ·

1 個人推

Jin Tseng 那是因為你從山下跑了很長了才上來，我是直接從上面跑，哈哈

2018-05-10 14:14 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	05'03"	00:15'01"
4	04'32"	00:19'33"
5	04'33"	00:24'06"
5.1	04'41"	00:24'22"

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