Huang Alex 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Alex 彰化
ID 335870

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:04:33 | 07:13/km | 第80馬

2018 十年之約馬拉松

官方成績
日期	2018-05-05
成績	05:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'15")

01:02'27" (+00'07")

10 km

(01:02'27")

00:31'22" (+00'32")

15 km

(01:33'17")

00:30'50"

01:02'20"

20 km

(02:04'47")

00:31'30" (+00'40")

25 km

(02:36'08")

00:31'21" (+00'31")

01:09'10" (+06'50")

30 km

(03:13'57")

00:37'49" (+06'59")

35 km

(03:57'57")

00:44'00" (+13'10")

01:28'53" (+26'33")

40 km

(04:42'50")

00:44'53" (+14'03")

Finish

(05:04:33)

日期: 2018-05-05 06:00 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'26")

05'55" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'53")

06'26" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'57")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'04")

06'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 卦山之巔～十年論健🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
3	06'26"	00:18'53"
4	06'05"	00:24'58"
5	06'07"	00:31'05"
6	06'17"	00:37'22"
7	06'15"	00:43'37"
8	06'13"	00:49'50"
9	06'28"	00:56'18"
10	06'09"	01:02'27"
11	06'30"	01:08'57"
12	06'02"	01:14'59"
13	06'27"	01:21'26"
14	05'52"	01:27'18"
15	05'59"	01:33'17"
16	06'03"	01:39'20"
17	06'31"	01:45'51"
18	06'02"	01:51'53"
19	06'07"	01:58'00"
20	06'47"	02:04'47"
21	05'51"	02:10'38"
22	06'20"	02:16'58"
23	06'44"	02:23'42"
24	06'23"	02:30'05"
25	06'03"	02:36'08"
26	06'40"	02:42'48"
27	07'44"	02:50'32"
28	06'44"	02:57'16"
29	06'17"	03:03'33"
30	10'24"	03:13'57"
31	09'36"	03:23'33"
32	08'31"	03:32'04"
33	09'46"	03:41'50"
34	07'52"	03:49'42"
35	08'15"	03:57'57"
36	10'50"	04:08'47"
37	07'27"	04:16'14"
38	11'02"	04:27'16"
39	07'52"	04:35'08"
40	07'42"	04:42'50"
41	09'34"	04:52'24"
42	07'37"	05:00'01"
42.6	07'31"	05:04'33"

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