高銓順 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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8.1 km | 00:53:05 | 06:32/km

日期: 2018-05-04 05:09 - 地點: 玉山甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8700 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'05" / 07'04" / 06'30" / 05'36" / 05'36" / 06'16" / 08'00" / 05'42" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'03" (+01'30")

1004 / 1004

165 / 85

2

07'11"

(14'17")

07'08" (+01'35")

1006 / 2011

163 / 85

3

06'32"

(20'49")

06'29" (+00'56")

1007 / 3018

168 / 91

4

05'37"

(26'26")

05'35" (+00'02")

1004 / 4022

165 / 108

5

05'35"

(32'01")

05'33"

1005 / 5028

161 / 111

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

飛龍, 小綺和其他 8 人說推

·

tseng jung 晚安
運動愉快！

2018-05-04 20:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'04"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	05'36"	00:26'15"
5	05'36"	00:31'51"
6	06'16"	00:38'07"
7	08'00"	00:46'07"
8	05'42"	00:51'49"
8.1	10'26"	00:53'05"

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