阿蘭 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
ID 226560

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5.0 km | 00:43:46 | 08:42/km

日期: 2018-05-03 20:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'13" / 07'01" / 09'54" / 08'09" / 09'11" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'01"

(16'13")

07'01"

1000 / 2000

3

09'53"

(26'07")

09'53" (+02'52")

1000 / 3000

4

08'08"

(34'16")

08'08" (+01'07")

1000 / 4000

5

09'11"

(43'27")

09'11" (+02'10")

1000 / 5000

6

00'19"

(43'46")

11'25" (+04'24")

28 / 5028

新北市

阿蘭

·

新北市

阿蘭

·

謝謝永洲哥和視障朋友們幫我和Alan哥慶生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Simonfa Lu, Glenlin 和其他 7 人說推

·

DakotaDe 生日快樂~愛心陪跑員阿蘭姐~

2018-05-03 23:54 ·

1 個人推

@張小弟@ 生日快樂喔～

2018-05-04 05:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'01"	00:16'14"
3	09'54"	00:26'08"
4	08'09"	00:34'17"
5	09'11"	00:43'28"
5.0	11'18"	00:43'47"

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