阿蘭 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
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5.0 km | 00:40:09 | 07:58/km

日期: 2018-05-03 19:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'50" / 07'50" / 07'48" / 07'49" / 07'54" / 42'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'39")

07'49" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'28")

07'48"

1000 / 3000

4

07'49"

(31'17")

07'49" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'11")

07'54" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'57"

(40'09")

29'52" (+22'04")

32 / 5032

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頂級服務-雙陪跑

·

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只有我一個女生

·

視障陪跑-建安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glenlin, eva 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'50"	00:15'40"
3	07'48"	00:23'28"
4	07'49"	00:31'17"
5	07'54"	00:39'11"
5.0	40'00"	00:40'28"

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