佳誼 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

佳誼台中
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5.7 km | 01:02:21 | 10:51/km

日期: 2018-05-03 13:39 - 地點: Praha - 平均心率: 107 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 12'53" / 14'57" / 12'10" / 08'29" / 07'54" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

12'53" (+04'59")

1000 / 1000

2

14'56"

(27'50")

14'56" (+07'02")

1000 / 2000

3

12'10"

(40'00")

12'10" (+04'16")

1000 / 3000

4

08'28"

(48'29")

08'28" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'54"

(56'23")

07'54"

1000 / 5000

6

05'58"

(01:02'21")

08'01" (+00'07")

743 / 5743

台中

佳誼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.89 km

New Balance Hanzo R 累積 : 495.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, Wen Jui Chen 和其他 13 人說推

·

明天晚安喔，天氣又轉變囉，注意保暖哦!

2018-05-03 22:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	14'57"	00:27'50"
3	12'10"	00:40'00"
4	08'29"	00:48'29"
5	07'54"	00:56'23"
5.7	08'01"	01:02'21"

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