高銓順 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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9.1 km | 01:13:11 | 08:02/km

日期: 2018-05-02 05:05 - 總爬升: 144 m - 地點: 武陵 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 12314 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'04" / 07'07" / 08'04" / 07'33" / 07'59" / 10'29" / 07'52" / 08'10" / 07'33" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04"

1000 / 1000

157 / 89

2

07'13"

(14'18")

07'11" (+00'07")

1003 / 2004

159 / 87

3

08'08"

(22'26")

08'04" (+01'00")

1007 / 3011

163 / 75

4

07'31"

(29'57")

07'26" (+00'22")

1009 / 4021

170 / 78

5

07'58"

(37'55")

07'55" (+00'51")

1005 / 5026

175 / 72

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

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桃園

高銓順

·

新鞋初跑
慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

飛龍, 廖聰志 Paul 和其他 7 人說推

·

tseng jung 早安
運動愉快！

2018-05-02 10:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'07"	00:14'11"
3	08'04"	00:22'15"
4	07'33"	00:29'48"
5	07'59"	00:37'47"
6	10'29"	00:48'16"
7	07'52"	00:56'08"
8	08'10"	01:04'18"
9	07'33"	01:11'51"
9.1	13'18"	01:13'11"

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