Ted Chang 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

288 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:37 | 05:54/km | 第14半馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	02:04:37
總名次	627 / -
分組名次	194 / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'42")

00:59'43" (+00'24")

10 km

(00:59'43")

00:30'03" (+01'05")

15 km

(01:28'41")

00:28'58"

00:59'19"

20 km

(01:59'02")

00:30'21" (+01'23")

Finish

(02:04:37)

日期: 2013-03-31 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'43")

05'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'47")

06'03" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'54")

06'07" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'47")

05'52" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

3476

賽前宣言: gogogo!

賽後評分: 不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.64 km

ASICS GEL-KAYANO 18 累積 : 2288.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	06'04"	00:17'40"
4	06'08"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	06'13"	00:35'53"
7	06'11"	00:42'04"
8	06'15"	00:48'19"
9	05'45"	00:54'04"
10	05'39"	00:59'43"
11	05'46"	01:05'29"
12	05'43"	01:11'12"
13	05'54"	01:17'06"
14	05'47"	01:22'53"
15	05'48"	01:28'41"
16	05'49"	01:34'30"
17	06'10"	01:40'40"
18	06'05"	01:46'45"
19	06'09"	01:52'54"
20	06'08"	01:59'02"
21.0	05'21"	02:04'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km