鄭彥邦 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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30.9 km | 01:20:58 | 22.9 km/h

日期: 2018-05-01 07:28 - 地點: 樹林-淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

14.12 (-13.57)

1000 / 1000

2

03'52"

(08'08")

15.52 (-12.18)

1000 / 2000

3

02'10"

(10'18")

27.69

1000 / 3000

4

02'25"

(12'44")

24.83 (-2.86)

1000 / 4000

5

02'26"

(15'10")

24.66 (-3.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭彥邦

·

原本想先回家休息一下再出門
臨時決定騎車前往淡水😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glenlin, 陳曉慧和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.4 %
2	12.7	3.5 %
3	27.5	-2.0 %
4	24.8	-0.2 %
5	24.5	-0.5 %
6	22.2	1.7 %
7	25.2	-0.4 %
8	23.1	-0.1 %
9	24.0	-0.1 %
10	22.2	2.0 %
11	22.8	-0.4 %
12	24.5	1.0 %
13	23.4	-0.4 %
14	25.9	-0.1 %
15	24.0	-0.1 %
16	26.7	-0.2 %
17	26.3	-0.4 %
18	23.4	1.2 %
19	26.9	-0.6 %
20	25.2	2.0 %
21	27.5	-1.1 %
22	25.0	2.0 %
23	26.5	-0.7 %
24	10.1	-0.4 %
25	17.6	3.6 %
26	21.8	-1.6 %
27	22.8	1.0 %
28	26.1	-0.6 %
29	19.4	1.6 %
30	23.2	2.2 %
30.9	20.4	-2.3 %

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