鍾勝棋 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

鍾勝棋新竹
ID 299512

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1.1 km | 00:05:29 | 04:53/km

日期: 2018-04-30 19:44 - 地點: 竹北體育場 - 平均心率: 109 - 卡路里: 55 Cal - 總步數: 1070 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'54" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'59"

(00'59")

03'14" (+00'12")

303 / 303

189 / 162

2

01'16"

(02'15")

12'35" (+09'33")

100 / 403

205 / 38

3

00'55"

(03'10")

03'02"

302 / 705

192 / 171

4

01'16"

(04'26")

10'12" (+07'10")

124 / 829

194 / 50

5

01'03"

(05'29")

03'38" (+00'36")

287 / 1117

192 / 142

300間歇跑12趟，休75秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.51 km

NIKE ZOOMPEGASUS34 累積 : 1258.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, Penny Wang 臉紅紅和其他 140 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 太強了!

2018-05-01 14:13 ·

1 個人推

小米勝棋午安
開工跑跑愉快~~

2018-05-01 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
1.1	04'57"	00:05'29"

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