鄭彥邦 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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53.7 km | 03:03:08 | 17.6 km/h

日期: 2018-04-29 15:22 - 地點: 土城-關渡宮來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

13.09 (-10.91)

1000 / 1000

2

04'28"

(09'04")

13.43 (-10.57)

1000 / 2000

3

03'35"

(12'39")

16.74 (-7.26)

1000 / 3000

4

04'07"

(16'46")

14.57 (-9.43)

1000 / 4000

5

03'39"

(20'26")

16.44 (-7.56)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'36"

(24'02")

16.67 (-7.33)

1000 / 6000

7

03'35"

(27'38")

16.74 (-7.26)

1000 / 7000

8

03'05"

(30'43")

19.46 (-4.54)

1000 / 8000

9

03'18"

(34'02")

18.18 (-5.82)

1000 / 9000

10

03'12"

(37'15")

18.75 (-5.25)

1000 / 10000

11

03'37"

(40'52")

16.59 (-7.41)

1000 / 11000

12

02'58"

(43'51")

20.22 (-3.78)

1000 / 12000

13

03'34"

(47'26")

16.82 (-7.18)

1000 / 13000

14

03'04"

(50'31")

19.57 (-4.43)

1000 / 14000

15

03'38"

(54'09")

16.51 (-7.49)

1000 / 15000

16

03'52"

(58'02")

15.52 (-8.48)

1000 / 16000

17

03'33"

(01:01'35")

16.90 (-7.10)

1000 / 17000

18

03'30"

(01:05'06")

17.14 (-6.86)

1000 / 18000

19

03'05"

(01:08'11")

19.46 (-4.54)

1000 / 19000

20

03'34"

(01:11'46")

16.82 (-7.18)

1000 / 20000

21

03'27"

(01:15'14")

17.39 (-6.61)

1000 / 21000

22

03'01"

(01:18'15")

19.89 (-4.11)

1000 / 22000

23

03'03"

(01:21'19")

19.67 (-4.33)

1000 / 23000

24

02'46"

(01:24'05")

21.69 (-2.31)

1000 / 24000

25

02'51"

(01:26'56")

21.05 (-2.95)

1000 / 25000

26

03'01"

(01:29'58")

19.89 (-4.11)

1000 / 26000

27

04'54"

(01:34'53")

12.24 (-11.76)

1000 / 27000

28

02'55"

(01:37'48")

20.57 (-3.43)

1000 / 28000

29

03'01"

(01:40'50")

19.89 (-4.11)

1000 / 29000

30

03'20"

(01:44'10")

18.00 (-6.00)

1000 / 30000

31

03'14"

(01:47'24")

18.56 (-5.44)

1000 / 31000

32

03'10"

(01:50'34")

18.95 (-5.05)

1000 / 32000

33

04'10"

(01:54'45")

14.40 (-9.60)

1000 / 33000

34

02'42"

(01:57'27")

22.22 (-1.78)

1000 / 34000

35

02'43"

(02:00'11")

22.09 (-1.91)

1000 / 35000

36

02'30"

(02:02'42")

24.00

1000 / 36000

37

03'22"

(02:06'04")

17.82 (-6.18)

1000 / 37000

38

03'57"

(02:10'02")

15.19 (-8.81)

1000 / 38000

39

04'17"

(02:14'20")

14.01 (-9.99)

1000 / 39000

40

03'05"

(02:17'25")

19.46 (-4.54)

1000 / 40000

41

02'57"

(02:20'22")

20.34 (-3.66)

1000 / 41000

42

03'05"

(02:23'27")

19.46 (-4.54)

1000 / 42000

43

03'49"

(02:27'17")

15.72 (-8.28)

1000 / 43000

44

03'14"

(02:30'31")

18.56 (-5.44)

1000 / 44000

45

03'13"

(02:33'45")

18.65 (-5.35)

1000 / 45000

46

03'05"

(02:36'51")

19.46 (-4.54)

1000 / 46000

47

03'05"

(02:39'56")

19.46 (-4.54)

1000 / 47000

48

02'59"

(02:42'56")

20.11 (-3.89)

1000 / 48000

49

03'07"

(02:46'03")

19.25 (-4.75)

1000 / 49000

50

03'57"

(02:50'00")

15.19 (-8.81)

1000 / 50000

51

03'25"

(02:53'26")

17.56 (-6.44)

1000 / 51000

52

03'58"

(02:57'25")

15.13 (-8.87)

1000 / 52000

53

03'17"

(03:00'42")

18.27 (-5.73)

1000 / 53000

54

02'25"

(03:03'08")

18.18 (-5.82)

734 / 53734

新北市

鄭彥邦

·

一起約騎囉😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱忠進, 晶菲和其他 9 人說推

·

martin .ching 可以考慮新增高階公路車，可以帶你到更遠的地方

2018-04-29 22:04 ·

1 個人推

鄭彥邦好哦謝謝martin.chang的建議

2018-04-29 22:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
2	4.7	-0.2 %
3	16.7	1.0 %
4	14.5	1.0 %
5	16.4	0.0 %
6	16.6	-0.1 %
7	16.7	-0.1 %
8	15.1	0.0 %
9	18.1	-0.1 %
10	18.7	0.0 %
11	14.4	1.5 %
12	20.2	-0.6 %
13	16.7	-0.4 %
14	19.5	-0.2 %
15	16.4	0.0 %
16	8.2	-0.1 %
17	16.8	0.0 %
18	17.1	0.0 %
19	19.4	1.0 %
20	16.7	-0.1 %
21	17.4	1.8 %
22	19.8	-0.5 %
23	19.7	-0.1 %
24	21.7	-0.1 %
25	20.5	-0.1 %
26	20.3	1.0 %
27	2.7	0.0 %
28	20.6	0.0 %
29	19.9	0.0 %
30	18.0	1.0 %
31	18.5	-0.1 %
32	18.9	1.3 %
33	8.1	-1.1 %
34	22.1	0.0 %
35	22.0	0.0 %
36	23.8	0.0 %
37	16.3	-0.1 %
38	7.8	0.0 %
39	1.9	-0.1 %
40	19.5	0.0 %
41	20.3	1.0 %
42	19.5	1.0 %
43	13.4	1.8 %
44	18.6	-0.4 %
45	18.6	0.0 %
46	19.4	0.0 %
47	19.5	1.0 %
48	20.0	-0.1 %
49	19.3	1.0 %
50	15.2	0.0 %
51	17.5	1.0 %
52	11.0	0.0 %
53	16.2	-0.1 %
53.7	18.1	-0.2 %

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