陳名河 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:58:03 | 08:29/km | 第60馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+02'20")

01:16'18" (+06'11")

10 km

(01:16'18")

00:40'59" (+08'00")

15 km

(01:49'17")

00:32'59"

01:25'53" (+15'46")

20 km

(02:42'11")

00:52'54" (+19'55")

25 km

(03:16'53")

00:34'42" (+01'43")

01:10'07"

30 km

(03:52'18")

00:35'25" (+02'26")

35 km

(04:49'28")

00:57'10" (+24'11")

01:46'32" (+36'25")

40 km

(05:38'50")

00:49'22" (+16'23")

Finish

(05:58:03)

日期: 2018-04-29 06:07 - 總爬升: 1395 m - 卡路里: 3046 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'39")

07'33" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'59"

(22'39")

07'59" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'02"

(28'42")

06'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'36"

(35'19")

06'36" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳名河

·

賽前宣言: XD

賽後評分: 硬
給 4 星

4月累積里程 : 210.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 珊迪「Annie」和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'34"	00:14'40"
3	07'59"	00:22'39"
4	06'03"	00:28'42"
5	06'37"	00:35'19"
6	07'33"	00:42'52"
7	09'26"	00:52'18"
8	11'53"	01:04'11"
9	06'04"	01:10'15"
10	06'03"	01:16'18"
11	06'58"	01:23'16"
12	06'09"	01:29'25"
13	06'30"	01:35'55"
14	06'36"	01:42'31"
15	06'46"	01:49'17"
16	11'41"	02:00'58"
17	10'05"	02:11'03"
18	08'48"	02:19'51"
19	11'41"	02:31'32"
20	10'39"	02:42'11"
21	08'12"	02:50'23"
22	06'21"	02:56'44"
23	06'05"	03:02'49"
24	07'46"	03:10'35"
25	06'18"	03:16'53"
26	06'56"	03:23'49"
27	07'44"	03:31'33"
28	05'53"	03:37'26"
29	05'42"	03:43'08"
30	09'10"	03:52'18"
31	11'28"	04:03'46"
32	11'14"	04:15'00"
33	11'09"	04:26'09"
34	11'51"	04:38'00"
35	11'28"	04:49'28"
36	06'41"	04:56'09"
37	07'02"	05:03'11"
38	13'26"	05:16'37"
39	10'27"	05:27'04"
40	11'46"	05:38'50"
41	07'47"	05:46'37"
42	07'34"	05:54'11"
42.4	08'50"	05:58'03"

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