王全利 (新竹瘋) 2018/04/29 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 05:32:55 | 07:53/km | 第143馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:32:55
總名次	160 / 783
分組名次	35 / 208
平均速度	07:53/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+02'19")

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:34'04" (+05'35")

15 km

(01:33'21")

00:28'29"

01:16'53" (+12'01")

20 km

(02:21'45")

00:48'24" (+19'55")

25 km

(02:54'55")

00:33'10" (+04'41")

01:08'29" (+03'37")

30 km

(03:30'14")

00:35'19" (+06'50")

35 km

(04:26'29")

00:56'15" (+27'46")

01:43'27" (+38'35")

40 km

(05:13'41")

00:47'12" (+18'43")

Finish

(05:32:55)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1592 m - 地點: 新北石碇區華梵大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'19")

1000 / 1000

06'52"

(12'56")

06'52" (+02'07")

1000 / 2000

07'49"

(20'46")

07'49" (+03'04")

1000 / 3000

04'55"

(25'41")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

05'06"

(30'48")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

起伏賽道綿延42公里，看似無止盡山林小徑，然一步一腳印，終究會翻越山嶺，穿林而出，回到起點。

賽後評分: 補給太好，志工熱情，賽道很有挑戰性，會再去挑戰一次。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 泡泡田(新竹瘋) 和其他 23 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王全利 (新竹瘋) 謝謝副團~

2018-04-30 21:22 ·

sunway 恭喜全利大完成超硬屎定馬^^
有機會真想去挑戰看看

2018-05-04 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'53"	00:12'57"
3	07'49"	00:20'46"
4	04'56"	00:25'42"
5	05'06"	00:30'48"
6	05'58"	00:36'46"
7	08'39"	00:45'25"
8	09'39"	00:55'04"
9	04'58"	01:00'02"
10	04'50"	01:04'52"
11	05'56"	01:10'48"
12	04'52"	01:15'40"
13	04'45"	01:20'25"
14	06'25"	01:26'50"
15	06'31"	01:33'21"
16	12'05"	01:45'26"
17	06'50"	01:52'16"
18	08'26"	02:00'42"
19	10'51"	02:11'33"
20	10'12"	02:21'45"
21	08'41"	02:30'26"
22	06'12"	02:36'38"
23	05'28"	02:42'06"
24	07'11"	02:49'17"
25	05'38"	02:54'55"
26	06'54"	03:01'49"
27	07'40"	03:09'29"
28	05'19"	03:14'48"
29	06'17"	03:21'05"
30	09'09"	03:30'14"
31	10'46"	03:41'00"
32	11'50"	03:52'50"
33	10'50"	04:03'40"
34	11'29"	04:15'09"
35	11'20"	04:26'29"
36	05'20"	04:31'49"
37	06'02"	04:37'51"
38	12'35"	04:50'26"
39	10'55"	05:01'21"
40	12'20"	05:13'41"
41	06'16"	05:19'57"
42	08'38"	05:28'35"
42.5	09'20"	05:32'58"