許家輔 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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全馬 | 04:55:41 | 07:00/km | 第14馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:04'52" (+04'05")

10 km

(01:04'52")

00:35'35" (+06'18")

15 km

(01:34'44")

00:29'52" (+00'35")

01:13'11" (+12'24")

20 km

(02:18'03")

00:43'19" (+14'02")

25 km

(02:47'47")

00:29'44" (+00'27")

01:00'47"

30 km

(03:18'50")

00:31'03" (+01'46")

35 km

(04:02'21")

00:43'31" (+14'14")

01:22'47" (+22'00")

40 km

(04:41'37")

00:39'16" (+09'59")

Finish

(04:55:41)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1578 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(11'59")

06'18" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'39")

06'39" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'03"

(23'43")

05'03"

1000 / 4000

5

05'33"

(29'16")

05'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 路線太硬讓人又愛又恨，尤其是進終點前的那1K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.25 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 卓大熊兒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'19"	00:12'00"
3	06'39"	00:18'39"
4	05'04"	00:23'43"
5	05'34"	00:29'17"
6	06'09"	00:35'26"
7	08'30"	00:43'56"
8	10'27"	00:54'23"
9	05'15"	00:59'38"
10	05'14"	01:04'52"
11	06'29"	01:11'21"
12	05'15"	01:16'36"
13	05'59"	01:22'35"
14	05'57"	01:28'32"
15	06'12"	01:34'44"
16	10'13"	01:44'57"
17	07'03"	01:52'00"
18	07'55"	01:59'55"
19	09'00"	02:08'55"
20	09'08"	02:18'03"
21	07'04"	02:25'07"
22	05'48"	02:30'55"
23	05'30"	02:36'25"
24	06'00"	02:42'25"
25	05'22"	02:47'47"
26	06'18"	02:54'05"
27	06'33"	03:00'38"
28	05'09"	03:05'47"
29	05'28"	03:11'15"
30	07'35"	03:18'50"
31	08'24"	03:27'14"
32	08'24"	03:35'38"
33	09'00"	03:44'38"
34	09'14"	03:53'52"
35	08'29"	04:02'21"
36	05'20"	04:07'41"
37	05'36"	04:13'17"
38	10'16"	04:23'33"
39	09'54"	04:33'27"
40	08'10"	04:41'37"
41	05'15"	04:46'52"
42	06'36"	04:53'28"
42.3	07'26"	04:55'41"

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