鄭嘉銘 2018/04/29 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

全馬 | 03:49:52 | 05:26/km | 第23馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:49:52
總名次	71 / 1124
分組名次	17 / 176
平均速度	05:26/km

官方證書

鄭嘉銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'29" (+00'41")

15 km

(01:18'15")

00:25'58" (+00'10")

00:52'33" (+00'16")

20 km

(01:44'50")

00:26'35" (+00'47")

25 km

(02:11'56")

00:27'06" (+01'18")

00:55'56" (+03'39")

30 km

(02:40'46")

00:28'50" (+03'02")

35 km

(03:13'27")

00:32'41" (+06'53")

00:59'30" (+07'13")

40 km

(03:40'16")

00:26'49" (+01'01")

Finish

(03:49:52)

日期: 2018-04-29 06:01 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

05'04"

(10'02")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

05'14"

(15'17")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

05'17"

(20'34")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

05'13"

(25'48")

05'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

♉ Syncs Wang 說推

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傷後復出第一場

滿意了，打100分

賽後評分: 滿意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.61 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳宥廩, 陳芳芳和其他 24 人說推

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鄭嘉銘湛哥年紀問題，成功嶺不收了

2018-05-01 15:03 ·

1 個人推

湛湛那當成功嶺跑步志工可以吧～

2018-05-01 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'39"	00:10'02"
3	05'15"	00:15'17"
4	05'18"	00:20'35"
5	05'13"	00:25'48"
6	05'31"	00:31'19"
7	05'10"	00:36'29"
8	05'14"	00:41'43"
9	05'20"	00:47'03"
10	05'14"	00:52'17"
11	05'14"	00:57'31"
12	04'58"	01:02'29"
13	05'12"	01:07'41"
14	05'19"	01:13'00"
15	05'15"	01:18'15"
16	05'15"	01:23'30"
17	05'31"	01:29'01"
18	05'10"	01:34'11"
19	05'13"	01:39'24"
20	05'26"	01:44'50"
21	05'25"	01:50'15"
22	05'28"	01:55'43"
23	05'20"	02:01'03"
24	05'18"	02:06'21"
25	05'35"	02:11'56"
26	05'18"	02:17'14"
27	06'02"	02:23'16"
28	05'34"	02:28'50"
29	05'37"	02:34'27"
30	06'19"	02:40'46"
31	05'41"	02:46'27"
32	06'27"	02:52'54"
33	06'54"	02:59'48"
34	06'37"	03:06'25"
35	07'02"	03:13'27"
36	05'16"	03:18'43"
37	05'32"	03:24'15"
38	05'13"	03:29'28"
39	05'20"	03:34'48"
40	05'28"	03:40'16"
41	05'24"	03:45'40"
41.7	04'51"	03:49'09"