sidney 2018/04/29 訓練日誌

sidney 新竹
ID 321692

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sidney

24.0 km | 02:42:51 | 06:47/km | 第5半馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:35'12" (+06'38")

15 km

(01:39'22")

00:35'36" (+07'02")

01:12'09" (+08'23")

20 km

(02:15'55")

00:36'33" (+07'59")

Finish

(02:42:51)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'22")

1000 / 1000

06'19"

(11'27")

06'19" (+01'33")

1000 / 2000

06'48"

(18'15")

06'48" (+02'02")

1000 / 3000

04'46"

(23'02")

04'46"

1000 / 4000

05'31"

(28'33")

05'31" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 別太熱啊~

賽後評分: 四月天有點熱~如果可以改在二月更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.48 km

Nike Free-RN 累積 : 166.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shawn 熊, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 15 人說推

留言

蝙蝠俠恭喜順利完成超半馬比賽，很棒呢！祝平安喜樂假期心怡 ^_^

2018-04-29 11:13 ·

1 個人推

Judy 恭喜sidney漂亮完賽

2018-05-02 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	06'19"	00:11'27"
3	06'48"	00:18'15"
4	04'47"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	06'15"	00:34'49"
7	09'10"	00:43'59"
8	09'21"	00:53'20"
9	05'09"	00:58'29"
10	05'17"	01:03'46"
11	05'26"	01:09'12"
12	05'36"	01:14'48"
13	07'17"	01:22'05"
14	08'04"	01:30'09"
15	09'13"	01:39'22"
16	08'47"	01:48'09"
17	04'54"	01:53'03"
18	05'04"	01:58'07"
19	09'14"	02:07'21"
20	08'34"	02:15'55"
21	09'24"	02:25'19"
22	05'12"	02:30'31"
23	07'06"	02:37'37"
23.6	09'08"	02:42'43"