Teng-fu SU 2018/04/28 訓練日誌

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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Teng-fu SU

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第1半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+00'34")

00:57'35" (+01'00")

10 km

(00:57'35")

00:28'44" (+00'27")

15 km

(01:25'53")

00:28'18" (+00'01")

00:56'35"

20 km

(01:54'10")

00:28'17"

Finish

(01:59:13)

日期: 2018-04-28 06:01 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1040 Cal - 總步數: 21322 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'57")

1002 / 1002

176 / 96

05'40"

(11'32")

05'39" (+00'45")

1002 / 2005

180 / 98

05'48"

(17'20")

05'45" (+00'51")

1005 / 3011

179 / 96

05'50"

(23'10")

05'48" (+00'54")

1003 / 4014

179 / 95

05'42"

(28'52")

05'41" (+00'47")

1000 / 5015

180 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 補給站不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu 和梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'48"	00:17'19"
4	05'50"	00:23'09"
5	05'42"	00:28'51"
6	05'45"	00:34'36"
7	05'43"	00:40'19"
8	05'46"	00:46'05"
9	05'50"	00:51'55"
10	05'40"	00:57'35"
11	05'54"	01:03'29"
12	05'27"	01:08'56"
13	05'40"	01:14'36"
14	05'39"	01:20'15"
15	05'38"	01:25'53"
16	05'38"	01:31'31"
17	05'47"	01:37'18"
18	05'37"	01:42'55"
19	05'35"	01:48'30"
20	05'40"	01:54'10"
21	04'55"	01:59'05"
21.0	13'44"	01:59'13"