蠟筆小潔 2018/04/28 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

22.0 km | 02:00:21 | 05:28/km | 第14半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:28'16" (+01'43")

15 km

(01:24'54")

00:30'05" (+03'32")

00:57'05" (+02'16")

20 km

(01:51'54")

00:27'00" (+00'27")

Finish

(02:00:21)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 346 m - 地點: 內灣 - 平均心率: 178 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'41")

1000 / 1000

04'47"

(10'16")

04'47"

1000 / 2000

05'46"

(16'03")

05'46" (+00'59")

1000 / 3000

05'21"

(21'24")

05'21" (+00'34")

1000 / 4000

05'08"

(26'33")

05'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蠟筆小潔

留言

超不喜歡山路

賽後評分: 沒封路，人車爭道有些危險有樂團演唱還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.61 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 1401.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Andrew Hayashi 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'48"	00:10'17"
3	05'46"	00:16'03"
4	05'22"	00:21'25"
5	05'08"	00:26'33"
6	06'03"	00:32'36"
7	07'23"	00:39'59"
8	04'47"	00:44'46"
9	05'02"	00:49'48"
10	05'01"	00:54'49"
11	05'04"	00:59'53"
12	05'53"	01:05'46"
13	06'27"	01:12'13"
14	05'48"	01:18'01"
15	06'53"	01:24'54"
16	05'54"	01:30'48"
17	05'10"	01:35'58"
18	05'20"	01:41'18"
19	05'27"	01:46'45"
20	05'09"	01:51'54"
21	05'37"	01:57'31"
21.5	05'47"	02:00'30"