李一郎 2018/04/28 訓練日誌

李一郎桃園
ID 304405

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李一郎

22.0 km | 02:13:44 | 06:04/km | 第16半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'22" (+01'30")

15 km

(01:32'07")

00:34'53" (+07'01")

01:05'50" (+08'36")

20 km

(02:03'04")

00:30'57" (+03'05")

Finish

(02:13:44)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'42")

1000 / 1000

05'27"

(10'54")

05'27" (+00'42")

1000 / 2000

06'20"

(17'15")

06'20" (+01'35")

1000 / 3000

05'04"

(22'20")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

05'31"

(27'51")

05'31" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李一郎

林慧君說推

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桃園

李一郎

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賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 道路管制很好都沒車，補給食物也不錯，主辦單位用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.89 km

mizuno 21 累積 : 10808.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, 張榮恭和其他 33 人說推

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觀看另 16 則留言

飛龍一郎哥精實運動超讚

2018-04-30 07:10 ·

1 個人推

吳布丁哇~厲害呦^_^恭喜順利完賽~

2018-04-30 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	06'21"	00:17'16"
4	05'04"	00:22'20"
5	05'32"	00:27'52"
6	06'31"	00:34'23"
7	07'39"	00:42'02"
8	04'45"	00:46'47"
9	05'12"	00:51'59"
10	05'15"	00:57'14"
11	05'54"	01:03'08"
12	06'06"	01:09'14"
13	07'28"	01:16'42"
14	06'51"	01:23'33"
15	08'34"	01:32'07"
16	07'08"	01:39'15"
17	06'02"	01:45'17"
18	06'03"	01:51'20"
19	06'02"	01:57'22"
20	05'42"	02:03'04"
21	06'32"	02:09'36"
21.5	07'33"	02:13'44"