JC 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

JC 桃園
ID 298547

< 上一篇

下一篇 >

JC

22.0 km | 02:27:56 | 06:43/km | 第7半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:32'29" (+00'54")

15 km

(01:39'25")

00:35'21" (+03'46")

01:10'18" (+06'14")

20 km

(02:14'22")

00:34'57" (+03'22")

Finish

(02:27:56)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'37")

06'02" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'11")

06'33" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'57")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'34")

05'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不受傷

賽後評分: 沒練山路腿很酸
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂湯圓, Jet 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'02"	00:13'37"
3	06'34"	00:20'11"
4	05'47"	00:25'58"
5	05'37"	00:31'35"
6	06'01"	00:37'36"
7	09'27"	00:47'03"
8	05'31"	00:52'34"
9	05'34"	00:58'08"
10	05'56"	01:04'04"
11	05'43"	01:09'47"
12	06'48"	01:16'35"
13	06'35"	01:23'10"
14	07'32"	01:30'42"
15	08'43"	01:39'25"
16	08'58"	01:48'23"
17	06'19"	01:54'42"
18	06'56"	02:01'38"
19	06'17"	02:07'55"
20	06'27"	02:14'22"
21	08'27"	02:22'49"
21.8	06'45"	02:27'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km