淑君 2018/04/28 訓練日誌

淑君桃園
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淑君

22.0 km | 02:06:15 | 05:44/km | 第6半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'14")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'01" (+02'12")

15 km

(01:28'43")

00:30'39" (+02'50")

00:58'28" (+00'24")

20 km

(01:56'32")

00:27'49"

Finish

(02:06:15)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'18")

1000 / 1000

05'18"

(10'42")

05'18" (+00'13")

1000 / 2000

05'56"

(16'39")

05'56" (+00'51")

1000 / 3000

06'10"

(22'49")

06'10" (+01'05")

1000 / 4000

05'12"

(28'02")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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綿延不絕的坡！坡！坡！
第一次跑馬跑的厭世
就算桐花再美也無瑕欣賞
第一次領獎
開心的撒花了

賽前宣言: 挑戰山地馬

賽後評分: 補給優、鄉間小路美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.26 km

HOKA ONE ONE Arahi.黑/蜜桃琥珀累積 : 585.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉思源, Shiau Wen Yao 和其他 23 人說推

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林慧君恭喜高速完賽，太厲害了。可惜沒有頒獎^^

2018-04-28 13:56 ·

1 個人推

張裕東恭喜高速完賽哦！

2018-04-28 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'57"	00:16'40"
4	06'10"	00:22'50"
5	05'13"	00:28'03"
6	05'48"	00:33'51"
7	08'16"	00:42'07"
8	05'19"	00:47'26"
9	05'28"	00:52'54"
10	05'10"	00:58'04"
11	05'08"	01:03'12"
12	05'52"	01:09'04"
13	06'19"	01:15'23"
14	06'10"	01:21'33"
15	07'10"	01:28'43"
16	06'36"	01:35'19"
17	05'25"	01:40'44"
18	05'21"	01:46'05"
19	05'21"	01:51'26"
20	05'06"	01:56'32"
21	05'52"	02:02'24"
21.6	06'13"	02:06'16"