張書銘 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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22.0 km | 02:14:56 | 06:08/km | 第9半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:32'17" (+03'35")

15 km

(01:34'18")

00:33'19" (+04'37")

01:05'13" (+04'14")

20 km

(02:06'12")

00:31'54" (+03'12")

Finish

(02:14:56)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

賽後評分: 💘🏃🏽💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.51 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'56"	00:10'49"
3	06'19"	00:17'08"
4	05'54"	00:23'02"
5	05'40"	00:28'42"
6	06'33"	00:35'15"
7	08'30"	00:43'45"
8	05'16"	00:49'01"
9	05'54"	00:54'55"
10	06'04"	01:00'59"
11	05'32"	01:06'31"
12	06'39"	01:13'10"
13	06'41"	01:19'51"
14	07'08"	01:26'59"
15	07'19"	01:34'18"
16	06'48"	01:41'06"
17	06'05"	01:47'11"
18	06'11"	01:53'22"
19	06'26"	01:59'48"
20	06'24"	02:06'12"
21	06'50"	02:13'02"
21.6	06'38"	02:17'17"

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