Maggie Chen 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第5半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'04" (+00'28")

15 km

(01:21'03")

00:27'23" (+00'47")

00:55'56" (+02'16")

20 km

(01:49'36")

00:28'33" (+01'57")

Finish

(01:56:09)

日期: 2018-04-28 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'13")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'39")

05'26" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'12")

05'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'36")

05'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

喝水技巧很重要
今天差點見佛陀

賽後評分: 列印成績處太混亂可再調整現場工作人員協助
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'27"	00:15'40"
4	05'33"	00:21'13"
5	05'23"	00:26'36"
6	05'05"	00:31'41"
7	05'44"	00:37'25"
8	05'27"	00:42'52"
9	05'32"	00:48'24"
10	05'16"	00:53'40"
11	05'04"	00:58'44"
12	05'10"	01:03'54"
13	06'14"	01:10'08"
14	05'18"	01:15'26"
15	05'37"	01:21'03"
16	05'41"	01:26'44"
17	05'45"	01:32'29"
18	05'33"	01:38'02"
19	05'49"	01:43'51"
20	05'45"	01:49'36"
21	05'24"	01:55'00"
21.2	04'54"	01:56'09"

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