Ian Liu 2018/04/28 訓練日誌

Ian Liu 新北市
ID 98822

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Ian Liu

半馬 | 02:25:20 | 06:53/km | 第7半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:25:20
總名次	- / 515
分組名次	- / 101
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'55" (+01'07")

15 km

(01:38'28")

00:33'45" (+01'57")

01:13'36" (+08'53")

20 km

(02:18'19")

00:39'51" (+08'03")

Finish

(02:25:20)

日期: 2018-04-28 06:00 - 地點: 台北市大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

06'53"

(12'49")

06'53" (+00'58")

1000 / 2000

06'17"

(19'07")

06'17" (+00'22")

1000 / 3000

06'26"

(25'33")

06'26" (+00'31")

1000 / 4000

06'14"

(31'48")

06'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝所有工作人員，大家辛苦了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.92 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS 31 累積 : 266.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世賢和梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'53"	00:12'49"
3	06'18"	00:19'07"
4	06'26"	00:25'33"
5	06'15"	00:31'48"
6	06'33"	00:38'21"
7	06'35"	00:44'56"
8	06'43"	00:51'39"
9	06'40"	00:58'19"
10	06'24"	01:04'43"
11	06'50"	01:11'33"
12	06'46"	01:18'19"
13	06'34"	01:24'53"
14	06'51"	01:31'44"
15	06'44"	01:38'28"
16	07'29"	01:45'57"
17	08'00"	01:53'57"
18	07'49"	02:01'46"
19	08'37"	02:10'23"
20	07'56"	02:18'19"
21	06'31"	02:24'50"
21.0	05'30"	02:25'05"