Jerry Kuo 2018/04/28 訓練日誌

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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Jerry Kuo

半馬 | 02:25:46 | 06:54/km | 第19半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'31" (+02'33")

15 km

(01:31'19")

00:34'50" (+07'52")

01:20'49" (+24'20")

20 km

(02:17'18")

00:45'59" (+19'01")

Finish

(02:25:46)

日期: 2018-04-28 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

05'02"

(09'45")

05'02" (+00'19")

1000 / 2000

05'44"

(15'30")

05'44" (+01'01")

1000 / 3000

05'48"

(21'18")

05'48" (+01'05")

1000 / 4000

05'38"

(26'57")

05'38" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來想試看看能ㄍ一ㄥ多久..沒想到後面就爆了！

賽前宣言: 今年比較早，應該不會熱到爆喔？

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tom Chang, 潔西卡和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'02"	00:09'46"
3	05'44"	00:15'30"
4	05'49"	00:21'19"
5	05'39"	00:26'58"
6	05'42"	00:32'40"
7	05'50"	00:38'30"
8	05'55"	00:44'25"
9	06'05"	00:50'30"
10	05'59"	00:56'29"
11	05'58"	01:02'27"
12	06'11"	01:08'38"
13	06'13"	01:14'51"
14	07'09"	01:22'00"
15	09'19"	01:31'19"
16	08'49"	01:40'08"
17	09'40"	01:49'48"
18	08'40"	01:58'28"
19	09'39"	02:08'07"
20	09'11"	02:17'18"
21	08'06"	02:25'24"
21.1	06'24"	02:25'46"