吳宗衡 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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半馬 | 02:05:46 | 05:57/km | 第6半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+01'08")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:28'33"

15 km

(01:27'52")

00:29'38" (+01'05")

01:02'42" (+04'28")

20 km

(02:00'56")

00:33'04" (+04'31")

Finish

(02:05:46)

日期: 2018-04-28 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'05")

05'55" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'58")

05'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'49")

05'51" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'40")

05'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.13 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 蔡明書和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	05'53"	00:17'59"
4	05'52"	00:23'51"
5	05'50"	00:29'41"
6	05'49"	00:35'30"
7	05'54"	00:41'24"
8	05'51"	00:47'15"
9	05'34"	00:52'49"
10	05'25"	00:58'14"
11	05'55"	01:04'09"
12	05'41"	01:09'50"
13	05'44"	01:15'34"
14	06'25"	01:21'59"
15	05'53"	01:27'52"
16	06'17"	01:34'09"
17	06'23"	01:40'32"
18	06'01"	01:46'33"
19	07'11"	01:53'44"
20	07'12"	02:00'56"
20.9	05'21"	02:05'47"

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