Ho chiu nung 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 00:53:36 | 05:21/km

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	00:53:36
總名次	65 / -
分組名次	15 / -
平均速度	05:21/km

日期: 2018-04-28 06:30 - 地點: 如圖 - 平均心率: 152 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'35")

04'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'19"

(14'55")

05'19" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'17")

05'22" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'41")

05'24" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

領個成績等到天荒地老

賽前宣言: .....

賽後評分: 動線真差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.95 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

今之雋, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'56"	00:09'35"
3	05'19"	00:14'54"
4	05'22"	00:20'16"
5	05'25"	00:25'41"
6	05'26"	00:31'07"
7	05'27"	00:36'34"
8	05'28"	00:42'02"
9	05'31"	00:47'33"
10	05'24"	00:52'57"
10.1	04'51"	00:53'36"

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