| pace 參考 證書上的時間是6:14:10
有時候有按停表有時候忘記停表
[起跑前]
感謝環校團的阿原收留
我和amy 能夠前一天在台南市住宿一晚
由於過年這幾天都還滿熱的
考慮到拜年馬會跑到中午以後
我很怕冷 可是更怕熱
於是一改冬天的穿著 短袖短褲上陣
一大清早和 amy 阿原一起前往會場
忽然有種"大年初一不是應該睡到飽嘛?!"的感覺
會場還滿熱鬧的 等待起跑前有些在發抖
然後就和大家一邊聊天一邊等待起跑了
[0~5k]
本來當初報名的時候
想要拿這場來測試一下
自己可以維持六分速多遠
還說了6小時內進終點不要用走的之類夢話
一月初膝蓋受傷緣故
到這天為止還沒有加入30k以上的練習
很怕後面爆掉
所以和環校團的朋友們一起出發
n大小毅兩位神人都說要邊跑邊玩
前面他們真的玩很兇
難得看神人跑這麼親民的速度
我照自己的步調 大概在他們前面一些
到了第一補給站以後 一邊喝水
一邊往後看認識的人到了沒
他們真的每一站都停很久XDDDD
[5~10k]
這個時候氣溫還是很涼
跑在筆直的河岸旁邊
可能是因為配速比較慢的關係
覺得這條路好長
後來終於晃到第2補給站
小毅他們玩得不亦樂乎
所以站到一邊等待環校團朋友們的到來
看著旁邊一一跑過去的跑友
原來很多ptt的朋友也都有參加耶
[10~15k]
南科段
第一次來南科 好新奇的感覺
志工們很盡責且認心地交管 幫選手們加油
此時天已亮 氣溫還在舒適的範圍
這段還和環校團的朋友跑在一起
ptt南部聯盟的朋友們好大一群
玩得好開心
一邊鎖定相機集體擺pose拍照
這時候覺得體力還不錯(事實證明過了40k以後就...)
由於清晨在車上拼命吃麻花捲
感覺根本還沒消化完畢
所以前幾站沒有吃很多
不過每一站至少喝兩杯以上的水
[15~20k]
氣溫開始暖和
從南科前往善化市區的路段
這邊開始自己跑
本來是打算和小毅阿原他們一起跑
後來想想 54k限時7小時
假設邊跑邊玩
加上休息吃補給
時速至少要8k/1hr
而且勢必越來越熱
里程增加以後也會更累
21k花了2個半小時
接下來34k必須在4個半小時內完成
必須把後段有可能爆掉步兵的coda也算進去
這時間要讓我邊跑邊玩有點勉強
我絕對無法在終點前10幾公里
小宇宙爆發衝回去的
了解大會時限對自己來說
沒有很充裕的事實以後
決定接下來不要玩了也不要停很久
儘量都用跑的
這時候小毅他們還在後面慢慢晃
反正沒差
這些神人大概會
半途發難四分速往終點邁進
意思是晚一點我就會被輾過去
[20~30k]
20幾k 經過善化市區
居然有一群選手跑去買刮刮樂 這哪招XD
這邊遇到毓芬 猴子叔叔東神他們
台積謝老闆帶6分半領著一群人穩穩前進
其實有點詫異
他們居然也用這麼親民的速度前進
被問說我怎麼一個人跑
我回答說"因為他們每一站都吃很久"XDDD
開始熱了 太陽滿大的了
[30~35k]
好像是在這邊聽到別的跑友說
前面都很好跑 最後會有上上下下的山路
報名的時候沒有看清楚以為都是平路耶
(賽後看總爬升384 還好~)
開始往山上區前進
體力開始明顯下滑
原本看錶還剩下20k沒什麼
後來真的是那種里程跳好慢的感覺
在這一站吃忍不住吃了好幾口香腸
30xk被小毅他們追上
小毅n大阿原跟著傳說中的騙人富(第一次看到)
高手集團們一路用五分半~五分配速前進
我跟不上
追了一小段以後馬上回到自己配速
他們後來真的跑很快
還在善化市區買刮刮樂+冬瓜茶
可想而知神人們後來衝多快XDDDDD
[35~45k]
氣溫有點高 水和飲料喝得越來越多
和從高手集團跳車的阿原一起前進
腳力嚴重下滑 當了一小段步兵
明明剩下10k 怎麼感覺好遠
這時候姐姐打來
爸爸他們已經在走馬瀨玩了一段時間
跟家人說再等我1個半小時
爸爸似乎有點納悶早就有人到了
我怎麼還離這麼遠XDDD
[45~54k]
這一段又回到自己跑
決定跑最後這段再怎麼慢也不要走路
越來越累了 里程跳好慢
總之就是歹戲拖棚模式一路拖著前進
偶爾和旁邊不認識的跑友聊天轉移注意力
開始心理拉鋸戰
48k接到嘉芬的電話 問我跑到哪了
我說我跑了48k
原來因為天氣太熱
嘉芬跑進40k附近的小七等我
結果一直沒有等到人XDDDDD
(她本來要跟我起跑一段 結果睡過頭
今天一路騎車 在每個補給站等我跟我聊天
真的很感動朋友一路相伴
還頂著大太陽在終點等我)
進了走馬瀨還要繞2k 真的有點崩潰欸
最後100m速度有稍微加快
不過因為沒力了也快不到哪裡就是
跑完膝蓋沒發作 歐蜜陡虎
終於跑完了@@
ㄚ南辦的品質真的滿好的
補給很豐盛不用說
(除了官網寫的補給站 還有幾站私捕)
交管也很ok
志工親切又熱情
跑完動線很清楚
領毛巾
往前走上台拍照拿小馬玩偶
發200元的紅包
再來就是寫許願卡 領伴手禮便當與玩賽證明
有提供沐浴更衣的地方
給人的感覺就是很用心在辦
小而美的一場小超馬
在開心的氛圍下完成了
給大年初一寫下熱鬧又另類的開始
踏踏實實跑在台南這個地方
改變了自己對台南的印象與想法
原來拜年馬是要辦一整輪生肖
有機會的話還想來玩
ps忘記是哪一區間遇到一位
江湖跑堂的跑友牽著一隻米格魯
終於追到米格魯了 超級可愛 <3 <3 <3
立馬搭訕米格魯 (名字叫LuLu)
經過主人同意把米格魯抱起來拍照
太開心太開心了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 131.09 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'20" | 00:07'20" | 2 | 06'36" | 00:13'56" | 3 | 06'24" | 00:20'20" | 4 | 06'20" | 00:26'40" | 5 | 06'54" | 00:33'34" | 6 | 06'47" | 00:40'21" | 7 | 06'46" | 00:47'07" | 8 | 06'39" | 00:53'46" | 9 | 06'14" | 01:00'00" | 10 | 06'07" | 01:06'07" | 11 | 06'56" | 01:13'03" | 12 | 06'23" | 01:19'26" | 13 | 06'22" | 01:25'48" | 14 | 06'24" | 01:32'12" | 15 | 06'00" | 01:38'12" | 16 | 07'09" | 01:45'21" | 17 | 06'33" | 01:51'54" | 18 | 06'22" | 01:58'16" | 19 | 05'50" | 02:04'06" | 20 | 05'50" | 02:09'56" | 21 | 05'54" | 02:15'50" | 22 | 05'52" | 02:21'42" | 23 | 07'01" | 02:28'43" | 24 | 06'25" | 02:35'08" | 25 | 06'08" | 02:41'16" | 26 | 05'33" | 02:46'49" | 27 | 05'50" | 02:52'39" | 28 | 05'41" | 02:58'20" | 29 | 06'04" | 03:04'24" | 30 | 06'21" | 03:10'45" | 31 | 06'17" | 03:17'02" | 32 | 06'01" | 03:23'03" | 33 | 06'01" | 03:29'04" | 34 | 05'50" | 03:34'54" | 35 | 06'10" | 03:41'04" | 36 | 06'08" | 03:47'12" | 37 | 05'54" | 03:53'06" | 38 | 05'46" | 03:58'52" | 39 | 05'52" | 04:04'44" | 40 | 06'08" | 04:10'52" | 41 | 05'56" | 04:16'48" | 42 | 05'47" | 04:22'35" | 43 | 07'27" | 04:30'02" | 44 | 06'15" | 04:36'17" | 45 | 04'29" | 04:40'46" | 46 | 05'08" | 04:45'54" | 47 | 06'18" | 04:52'12" | 48 | 05'45" | 04:57'57" | 49 | 06'19" | 05:04'16" | 50 | 06'05" | 05:10'21" | 51 | 06'29" | 05:16'50" | 52 | 05'57" | 05:22'47" | 53 | 06'10" | 05:28'57" | 54 | 05'24" | 05:34'21" | 54.0 | 03'53" | 05:34'27" |
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