9.3 km | 00:52:08 | 05:37/km日期: 2018-04-26 21:44 - 總爬升: 198 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'13" / 05'25" / 05'54" / 06'39" / 06'07" / 05'00" / 05'19" / 05'17" / 04'33" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+02'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'07" (+01'34") | 274 / 9274 |
中午練完跑步機400公尺間歇12趟後，感覺不太過癮，晚上就來趟Y拖輕鬆跑，原本只打算跑個5-6公里，狀況不錯就直接跑完整趟烘爐地，最後1公里加速跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
202.44 km 
母子鱷魚 ㄚ拖3代(藍色) 累積 :
142.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'25" | 00:11'38" |
| 3 | 05'54" | 00:17'32" |
| 4 | 06'39" | 00:24'11" |
| 5 | 06'07" | 00:30'18" |
| 6 | 05'00" | 00:35'18" |
| 7 | 05'19" | 00:40'37" |
| 8 | 05'17" | 00:45'54" |
| 9 | 04'33" | 00:50'27" |
| 9.3 | 06'07" | 00:52'08" |
留言 
展開計圈分析
