Julia Chang 2018/04/22 訓練日誌

Julia Chang 台北市
ID 175605

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Julia Chang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:34:55 | 06:30/km | 第10馬

2018 Virgin Money London Marathon

官方成績
日期	2018-04-22
成績	04:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:28'57" (+00'35")

15 km

(01:26'56")

00:29'37" (+01'15")

01:00'36" (+03'17")

20 km

(01:57'55")

00:30'59" (+02'37")

25 km

(02:30'19")

00:32'24" (+04'02")

01:05'08" (+07'49")

30 km

(03:03'03")

00:32'44" (+04'22")

35 km

(03:38'21")

00:35'18" (+06'56")

01:12'18" (+14'59")

40 km

(04:15'21")

00:37'00" (+08'38")

Finish

(04:34:55)

日期: 2018-04-22 09:12 - 總爬升: 435 m - 地點: 倫敦 - 天氣: 晴朗乾燥氣溫高 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

05'43"

(11'09")

05'43" (+00'18")

1000 / 2000

05'46"

(16'55")

05'46" (+00'21")

1000 / 3000

05'39"

(22'34")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

05'47"

(28'22")

05'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Julia Chang

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Julia Chang

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賽後評分: 有些路段非常擁擠，地上都是水瓶。天氣很乾很熱不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.89 km

HOKA C3-淺藍累積 : 162.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bert Chen 和黃蕾說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'44"	00:11'09"
3	05'46"	00:16'55"
4	05'39"	00:22'34"
5	05'48"	00:28'22"
6	05'44"	00:34'06"
7	05'55"	00:40'01"
8	05'42"	00:45'43"
9	05'51"	00:51'34"
10	05'45"	00:57'19"
11	05'52"	01:03'11"
12	05'49"	01:09'00"
13	05'50"	01:14'50"
14	05'58"	01:20'48"
15	06'08"	01:26'56"
16	06'02"	01:32'58"
17	06'15"	01:39'13"
18	06'03"	01:45'16"
19	06'27"	01:51'43"
20	06'12"	01:57'55"
21	06'14"	02:04'09"
22	06'38"	02:10'47"
23	06'32"	02:17'19"
24	06'36"	02:23'55"
25	06'24"	02:30'19"
26	06'32"	02:36'51"
27	06'19"	02:43'10"
28	06'37"	02:49'47"
29	06'41"	02:56'28"
30	06'35"	03:03'03"
31	07'02"	03:10'05"
32	06'42"	03:16'47"
33	07'07"	03:23'54"
34	06'59"	03:30'53"
35	07'28"	03:38'21"
36	06'53"	03:45'14"
37	07'52"	03:53'06"
38	06'42"	03:59'48"
39	07'31"	04:07'19"
40	08'02"	04:15'21"
41	07'42"	04:23'03"
42	07'07"	04:30'10"
42.6	07'32"	04:35'02"