Simon Lee 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lee 台北市
ID 142792

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182.0 km | 07:41:28 | 23.7 km/h

滿天星挑戰系列環花東365超級挑戰(兩日)

官方成績
日期	2018-04-21
成績	07:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'10")

00:12'10" (+04'50")

00:27'24" (+09'56")

10 km

(00:27'24")

00:15'14" (+07'54")

15 km

(00:39'40")

00:12'16" (+04'56")

00:19'36" (+02'08")

20 km

(00:47'00")

00:07'20"

25 km

(01:01'45")

00:14'45" (+07'25")

00:24'08" (+06'40")

30 km

(01:11'08")

00:09'23" (+02'03")

35 km

(01:20'34")

00:09'26" (+02'06")

00:17'28"

40 km

(01:28'36")

00:08'02" (+00'42")

45 km

(01:37'43")

00:09'07" (+01'47")

00:20'23" (+02'55")

50 km

(01:48'59")

00:11'16" (+03'56")

55 km

(02:05'26")

00:16'27" (+09'07")

00:28'13" (+10'45")

60 km

(02:17'12")

00:11'46" (+04'26")

65 km

(02:27'57")

00:10'45" (+03'25")

00:21'55" (+04'27")

70 km

(02:39'07")

00:11'10" (+03'50")

75 km

(02:49'10")

00:10'03" (+02'43")

00:20'03" (+02'35")

80 km

(02:59'10")

00:10'00" (+02'40")

85 km

(03:10'01")

00:10'51" (+03'31")

00:20'23" (+02'55")

90 km

(03:19'33")

00:09'32" (+02'12")

95 km

(03:33'06")

00:13'33" (+06'13")

00:26'22" (+08'54")

100 km

(03:45'55")

00:12'49" (+05'29")

105 km

(03:54'30")

00:08'35" (+01'15")

00:17'47" (+00'19")

110 km

(04:03'42")

00:09'12" (+01'52")

115 km

(04:21'34")

00:17'52" (+10'32")

00:28'51" (+11'23")

120 km

(04:32'33")

00:10'59" (+03'39")

125 km

(04:43'31")

00:10'58" (+03'38")

00:22'46" (+05'18")

130 km

(04:55'19")

00:11'48" (+04'28")

135 km

(05:05'16")

00:09'57" (+02'37")

00:21'44" (+04'16")

140 km

(05:17'03")

00:11'47" (+04'27")

145 km

(05:27'17")

00:10'14" (+02'54")

00:21'04" (+03'36")

150 km

(05:38'07")

00:10'50" (+03'30")

155 km

(05:48'52")

00:10'45" (+03'25")

00:23'52" (+06'24")

160 km

(06:01'59")

00:13'07" (+05'47")

Finish

(07:41:28)

日期: 2018-04-21 06:52 - 總爬升: 1585 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 10673 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 第2次參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.08 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	4.2 %
2	19.8	21.1 %
3	20.5	3.0 %
4	21.1	2.0 %
5	36.7	-4.9 %
6	54.5	-6.6 %
7	42.4	2.8 %
8	13.8	11.7 %
9	11.3	11.5 %
10	19.7	6.6 %
11	11.1	12.0 %
12	27.9	-8.8 %
13	36.0	11.8 %
14	42.4	-10.9 %
15	37.1	-5.0 %
16	42.9	-4.2 %
17	42.4	-6.1 %
18	44.4	-8.5 %
19	37.5	-10.2 %
20	38.3	7.6 %
21	9.7	-6.0 %
22	17.8	7.9 %
23	25.2	-15.5 %
24	69.2	-6.8 %
25	30.8	7.6 %
26	25.9	-4.4 %
27	40.9	-1.5 %
28	31.9	1.8 %
29	29.5	3.0 %
30	35.6	-1.0 %
31	28.6	2.7 %
32	34.0	-3.3 %
33	31.3	2.8 %
34	32.4	4.6 %
35	33.3	-4.7 %
36	34.0	-1.6 %
37	41.9	-2.4 %
38	36.4	4.2 %
39	36.0	9.2 %
40	39.6	-6.7 %
41	33.0	7.3 %
42	27.5	11.3 %
43	33.3	-4.7 %
44	34.6	-7.8 %
45	37.9	-4.1 %
46	29.8	8.4 %
47	22.9	-5.4 %
48	33.6	-7.4 %
49	21.6	-5.6 %
50	29.0	-3.0 %
51	9.8	9.0 %
52	37.5	-5.3 %
53	15.7	-2.1 %
54	25.2	2.5 %
55	23.8	2.1 %
56	31.3	-2.4 %
57	23.5	-2.6 %
58	29.3	1.8 %
59	35.3	-5.0 %
60	16.9	-3.0 %
61	27.9	1.2 %
62	27.7	6.3 %
63	28.1	2.0 %
64	22.2	3.8 %
65	37.5	-1.7 %
66	25.7	1.8 %
67	23.7	3.3 %
68	25.2	2.2 %
69	25.4	3.8 %
70	38.7	-7.5 %
71	34.3	-3.6 %
72	29.8	8.4 %
73	27.5	-4.3 %
74	30.5	-2.2 %
75	28.1	2.2 %
76	25.2	1.6 %
77	34.3	-1.3 %
78	29.8	-2.4 %
79	31.6	-3.6 %
80	30.8	1.8 %
81	18.9	4.3 %
82	35.3	-2.6 %
83	32.1	6.0 %
84	30.3	4.4 %
85	28.1	-2.8 %
86	85.7	6.7 %
87	30.5	3.0 %
88	32.1	-3.3 %
89	32.7	1.3 %
90	18.9	1.8 %
91	33.0	-1.7 %
92	23.5	3.0 %
93	15.4	5.3 %
94	15.3	-3.1 %
95	43.9	-2.6 %
96	28.1	2.6 %
97	16.5	2.6 %
98	29.3	-6.0 %
99	19.1	4.2 %
100	32.1	2.7 %
101	32.4	-4.1 %
102	29.5	5.6 %
103	36.7	-5.3 %
104	42.9	-2.9 %
105	36.0	-1.6 %
106	32.4	2.0 %
107	31.0	1.8 %
108	32.1	4.8 %
109	34.6	3.0 %
110	33.0	-3.2 %
111	35.6	3.0 %
112	27.3	2.0 %
113	31.3	-4.3 %
114	11.4	4.8 %
115	8.8	3.4 %
116	18.8	5.5 %
117	22.8	6.5 %
118	34.3	-6.2 %
119	43.9	-3.3 %
120	29.3	6.3 %
121	31.0	-0.9 %
122	33.3	-1.6 %
123	28.6	-1.3 %
124	18.7	3.2 %
125	31.3	-2.8 %
126	24.3	-2.7 %
127	22.8	3.2 %
128	25.5	4.0 %
129	22.6	-2.8 %
130	35.3	-8.0 %
131	38.7	-6.0 %
132	27.5	1.7 %
133	32.7	-2.2 %
134	28.6	3.7 %
135	26.3	-1.0 %
136	26.1	4.0 %
137	25.0	-4.0 %
138	23.4	1.8 %
139	25.9	-1.1 %
140	27.3	1.5 %
141	29.0	-2.1 %
142	30.5	-1.8 %
143	29.8	2.0 %
144	25.7	-0.8 %
145	32.4	3.0 %
146	30.8	-0.9 %
147	19.4	2.0 %
148	30.8	-0.8 %
149	31.9	3.2 %
150	30.8	1.8 %
151	31.6	-1.2 %
152	30.0	-0.2 %
153	27.7	1.8 %
154	20.5	1.5 %
155	34.3	1.3 %
156	22.5	-1.0 %
157	32.1	-0.8 %
158	24.8	-0.6 %
159	18.9	1.9 %
160	20.0	2.3 %
161	18.1	-1.5 %
162	16.0	3.0 %
163	28.3	-3.6 %
162.4	-19.0	13.0 %

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